bookmate game
Елена Федотова

Фейсфитнес в твоем ритме

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Фейсфитнес — эффективная методика восстановления лица, которая подойдет даже для самой занятой женщины. Елена Федотова, сертифицированный фейсфитнес-тренер, расскажет, как подтянуть овал лица, устранить круги под глазами и отечность, сделать взгляд более распахнутым, а кожу упругой, уделяя фейсфитнесу даже 5 минут в день. За 7 уроков-встреч вы получите самые эффективные упражнения, экспертные комментарии от пластического хирурга, остеопата, нутрициолога и эндокринолога, советы о том, как успевать все и при этом оставаться красивой и здоровой. С помощью этой книги научитесь любить себя, свое тело и взрослеть красиво!
This book is currently unavailable
228 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • b4283800967shared an impression4 years ago
    👍Worth reading

  • Lena Pakshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Lena Pakhas quoted4 years ago
    На подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
  • b0794061387has quoted4 years ago
    Ты почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.

    Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы.
  • b0794061387has quoted4 years ago
    Встань ровно, ноги на ширине плеч.
    Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
    Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).

    Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
    Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)