Шах и мат, ОКР

ложных убеждений. Избегание ради

Например, думаю что я мерзавец, если мне пришла противная плохая мысль. А на самом деле никакой я не мерзавец. Ведь навязчивости это не отражение моей личности, а лишь проявление болезни.

Чувство стыда часто мешает начать лечиться, и человек остается со своей болезнью один на один.

При ОКР часто используется техника экспозиции. Суть данной техники сводится к предъявлению пугающего стимула с постепенным привыканием к тревоге.

При ОКР человек привыкает избегать тревоги, это помогает на короткое время снизить её интенсивность, но существенно ухудшает ситуацию в целом. Экспозиция направлена на антиизбегание.

юбая работа приносит результат».

Любому человеку могут приходить в голову не очень-то разумные мысли, но вовсе не гарантировано, что он их тут же начнет реализовывать.

Факторы, которые способствовали возникновению ОКР, могут существенно отличаться от факторов, которые поддерживают заболевание в настоящем.

Для того чтобы достичь хорошего эффекта, человеку важно двигаться как бегун на многокилометровой дистанции, то есть приучать себя к регулярному труду, а не к «забегам» на короткую дистанцию.

Вместо страха и бегства, вместо запрета мыслей, изучите их. Просто понаблюдайте за ними и изучите ваши эмоции.