QuotesAll

Полный контроль над своим разумом возможен только при полном контроле над телом. Следовательно, контроль над телом является первым шагом в этом процессе самосовершенствования, которого нельзя достигнуть, если тело не будет полностью развито и тренировано, что можно достичь системой упражнений, называемой Хатха-Йогой.
meumeu
meumeuhas quotedlast year
Наше тело реагирует на мельчайшие импульсы разума, а на состояние психики сильно влияет состояние тела.
Борьба психики за наведение порядка, выравнивание течений и есть состояние,
Главным упражнением для глубокого полного дыхания является следующее: стать прямо в нормальном расслабленном положении (фото 1.), делаем сильный выдох, а затем делаем вдох из трех следующих фаз.
1. Опуская диафрагму, мы медленно выпячиваем живот, не делая специального вдоха, а давая воздуху возможность самостоятельно засосаться в легкие.
2. Мы расширяем нижние ребра и средняя часть легких наполняется воздухом за счет расширения грудной клетки в стороны в межреберном отделе. Эта фаза соответствует среднему дыханию. Очень хорошо положить руки на живот и грудь, чтобы ощущать движение живота.

On the bookshelvesAll

More_Amore

Эзотерика

Екатерина Зайцева

Йога

Tatyana Deribas

Йога

Lili Lolo

Yogi

Related booksAll

Related booksAll

Автор неизвестен
Прак­ти­че­ская Хатха-йога

Автор неизвестен

Практическая Хатха-йога

Автор неизвестен
Хатха-йога, Уси­лен­ный ком­плекс

Автор неизвестен

Хатха-йога, Усиленный комплекс

Иван Евтеев-Вольский
Мой ком­плекс упраж­не­ний по си­стеме «Хатха-Йога»

Иван Евтеев-Вольский

Мой комплекс упражнений по системе «Хатха-Йога»

Йогин Сватмарама
Хатха Йога Пра­дипика

Йогин Сватмарама

Хатха Йога Прадипика

Денис Шевчук

Йога для красоты, здоровья и долголетия

Артур Авалон

Кундалини-йога. Змеиная Сила

Андрей Липень

Йога. Большая книга лучших асан

On the bookshelvesAll

Эзотерика

Йога

Don’t give a book.
Give a library.
fb2epubzip
Drag & drop your files (not more than 5 at once)