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Eva Bach

La belleza de sentir

  • LupIsishas quoted2 years ago
    Conectar con las emociones, escucharlas
    Atender las emociones, acogerlas
    Legitimar las emociones
    Identificar las emociones, reconocerlas
    Nombrar las emociones, expresarlas
    Empatizar, comprender las emociones
    Transitar las emociones
    Regular las emociones, modularlas
    Consolar las emociones, calmarlas
    Interpretar las emociones, descifrarlas
    Elaborar las emociones, construir sentido
    Integrar las emociones, trascenderlas
    Estos
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Puesto que hacemos versiones adaptadas y subjetivas de todo lo que vivimos, procuremos que sean versiones amables, que contengan pinceladas de rosa que mitiguen el gris o el negro y nos potencien y empoderen. Se trata de elaborar narrativas reparadoras, de construir significados que nos proporcionen bienestar y nos hagan más aptos para la vida.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Ofrecer consuelo es un gesto amoroso delicado y balsámico, y uno de los baluartes de la resiliencia o la fortaleza interior.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    El llanto es una forma natural de nuestro organismo para expresar y autorregular la tristeza y a veces se extingue por sí solo simplemente permitiendo que se manifieste.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Por ejemplo, en el caso de una separación de pareja, son emociones naturales y primarias el dolor, la rabia, la frustración, el miedo, la impotencia, el sentimiento de culpa… Quien se permite sentirlas sin grandes dramas y se da el tiempo necesario para transformarlas podrá recomenzar una nueva etapa libre de cargas del pasado.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Regular las emociones no quiere decir reprimirlas, sino aprender a modularlas y a calibrar de qué manera, cuándo, dónde y a quién pueden ser expresadas.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Reconocimiento de la alteridad y la diferencia. El grado más elemental de empatía no es ni mucho menos ponerse en la piel del otro, sino reconocer que el otro tiene otra piel. Que siente y actúa diferente porque tiene otra historia y otras circunstancias diferentes a las propias. Y, seguro que nosotros, con su historia y sus circunstancias, sentiríamos y actuaríamos como él. Este primer nivel trae implícita la renuncia a querer cambiar las emociones del otro, que sería como pretender cambiarle la piel. Sus acciones podemos validarlas o no validarlas, pero las emociones respetamos que sean las que son. A pesar de ser el nivel más elemental, supone un grado bastante importante de empatía. Y tendría que ser la empatía mínima entre los humanos
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Uno de los caballos de batalla del desarrollo emocional es precisamente aprender a presionar el botón de pausa entre la emoción y la acción. Es decir, hallar los mecanismos para evitar las reacciones viscerales o primarias que son propias del cerebro reptiliano y que a menudo nos complican la vida.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    Todas las emociones son saludables si las experimentamos transitoriamente y somos capaces de extraer de ellas algún beneficio o de vivirlas sin grandes perjuicios.
  • LupIsishas quoted2 years ago
    la verdadera madurez emocional consiste precisamente en ser capaz de conjugar emociones contrapuestas.
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