ru
Шарлотта Стайл

Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Независимость – важнейший компонент мотивации. Независимость – это возможность самому думать за себя!
    Отсутствие независимости означает:
    • принимать решение, опираясь на мнение и суждение других людей;
    • уступать общественному давлению;
    • отказываться от своих целей.
    Обладание независимостью означает:
    • знать, чем вам нравится заниматься;
    • ответственность за собственные мысли и действия;
    • возможность мыслить и действовать независимо от окружающих.
    Как добиться независимости:
    • ставить перед собой достижимые цели и находить того, кто поддержит вас;
    • не обдумывать сотни раз свое мнение и не менять его;
    • замечать негативные мысли о самом себе; научиться говорить «я могу» (см. главу 6);
    • чаще заниматься тем, что вы любите (см. главу 4);
    • брать на себя ответственность (см. главу 8).
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Контроль – основополагающая потребность! Независимость и умение управлять внешними обстоятельствами дают чувство контроля:
    • независимость дает мотивацию и уверенность в себе;
    • навыки и умения дают активный контроль и психологический контроль.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Вспомним формулу счастья: на 10 % счастье зависит от жизненных условий. Невозможно всегда контролировать обстоятельства, но очень важно признать, что вы способны изменить, а что – нет.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Согласно позитивному психологу Кэрол Рифф, для того чтобы действительно процветать, мы должны добиться успеха в шести основных сферах, которые в совокупности способствуют достижению оптимального психологического здоровья и эвдемонического счастья.
    Основные компоненты психологического благополучия
    1. Способность контролировать внешние обстоятельства.
    2. Независимость.
    3. Цель и смысл жизни.
    4. Личностный рост.
    5. Принятие себя.
    6. Позитивные отношения с окружающими.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Причина несчастья – в стремлении к тому, чего мы не имеем.
    Религия, особенно восточные направления (такие, как буддизм), стремится избавить человека от подобных страданий и учит ограничивать свои желания.
    Западная культура, напротив, стремится избавить человека от недовольства, удовлетворив его желания.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Счастье второго типа – эвдемоническое. Это более существенное и продолжительное счастье, предполагающее самореализацию и удовлетворение. Термин «эвдемония» происходит от греческих слов eu – добро и daimon – божество и означает процесс раскрытия истинного потенциала и самореализации. Позитивная психология пришла к тому же выводу, что и греческие философы: если раскрыть себя, реализовать свой потенциал, это приведет к чувству самореализации и счастья.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Счастье первого типа – сиюминутное счастье – в Древней Греции называли гедонизмом. Людей, которые гонятся только за таким счастьем, называют любителями удовольствий и гедонистами. Чувствовать счастье и наслаждение в данный момент – очень приятно. По сути, любое физическое наслаждение длится недолго. Гедоническое счастье приносит огромное удовольствие, позволяя сразу же пережить такие позитивные эмоции, как радость, наслаждение и восторг. Однако здесь возникает проблема: мы начинаем испытывать потребность в тех вещах, которые приносят лишь кратковременное удовольствие. Мы быстро привыкаем к обладанию этими вещами, и они уже не доставляют нам прежней радости.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Можно выделить два различных состояния счастья.
    1. Сиюминутное счастье, радость, наслаждение и восторг, которые приносит то, чем мы сейчас занимаемся.
    2. Ощущение удовлетворенности, которое длится намного дольше и приносит более глубокое чувство благоденствия.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Очень тяжело преодолеть сильные эмоции, которые способны возобладать над нашими мыслями; однако, как ни странно, именно эти мысли, возможно, и вызвали такие эмоции. Если стараться не думать о том, что вызывает негативные чувства, это может еще больше усилить подобные мысли и чувства, как показывает пример с лимонным пирогом.
  • Артём Быковhas quoted8 years ago
    Практически во всех случаях счастье и благополучие предполагают связь между разумом, эмоциями, телом и «душой». По мере того как мы повышаем благополучие в одной из сфер своей жизни, то же самое происходит и в других.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)