ru
Анастасия Полетаева

Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:
• уменьшить давление на колени и суставы;
• улучшить работу сердца и легких;
• поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
• избавиться от заболеваний шеи и плеч.
Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
This book is currently unavailable
104 printed pages
Publication year
25
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Любитель чтенияhas quoted3 years ago
    Самое главное правило: не есть за 1 ч до и 2 ч после тренировки. Если вы регулярно ходите с палками по 2–3 раза в неделю минимум по 60 мин со скоростью 6–7 км/ч, то начнете худеть на 2–3 кг в месяц.
  • Любитель чтенияhas quoted3 years ago
    ИМТ = вес (кг): рост2 (м2)
  • Любитель чтенияhas quoted3 years ago
    Примерно за час вы должны проходить 6–7 км – это оптимальный темп оздоровительный ходьбы, который приводит к снижению веса. Если вы хотите точно попасть в аэробную зону, то сначала посетите спортивного врача.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)