Время для себя

Если вы считаете, что вам нужно что-то починить в себе, то, видимо, предполагаете, что в вас что-то не так. Ваши друзья когда-нибудь брали на себя труд указать вам слабые стороны и затем помочь исправиться? Если в вашем окружении есть такие люди, вряд ли вам доставляет удовольствие общение с ними. Но именно так мы часто относимся к самим себе. А что, если вместо расслабления и полного принятия своей человеческой природы попробовать практиковать медитацию как акт любви к самому себе?

При развитии осознанности происходит то же самое. Если вы смотрите на жизнь через призму борьбы и недовольства, то получаете один результат; если через призму заботы и интереса, то другой. Осознанность меняет восприятие реальности и общее впечатление от жизни.

Однако мы пребываем в трансе, из-за которого упускаем свои моменты. Жизнь часто воспринимается как скучная пересадка в ожидании реального пункта назначения.

Как понять разницу между своими ценностями и социальными ожиданиями? Если какая-либо ценность заряжает вас энергией, значит, она ваша.

Когда мы сознательно относимся к своим ценностям, они светят, как путевые огни, и подсказывают решения.

Откройте свою целостность
Повторяйте эту практику минимум раз в день в течение недели.

Постелите что-нибудь на пол, прилягте и вытянитесь во весь рост.
Доверьтесь твердой поверхности пола и расслабьте скованные области в теле.
Представьте все 37 триллионов клеток в вашем теле в виде маленьких светящихся сфер, которые озаряют и оживляют ваше естество.
Почувствуйте пульсирующую жизнь внутри «я». Поблагодарите клетки, которые трудятся для вас прямо сейчас.
Теперь положите одну ладонь на сердце, вторую — на живот. Почувствуйте дыхание внутри себя и скажите: «В этот миг я стремлюсь пребывать в центре своей сущности».
Остановитесь здесь и погрузитесь в чувство целостности, жизни и завершенности, где ничего не нужно добиваться.

каждый момент — это новое начало.

Без глотка любви мы увядаем и теряем доступ к ощущению своей нужности.

Расслабьте мышцы живота и нижней челюсти: дайте телу понять, что быть собой сейчас безопасно

Общаясь с людьми на протяжении жизни, постарайтесь вглядываться им в глаза. Осознанно напоминайте себе об их человеческих качествах — они тоже радуются и печалятся.