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Jacob T.Morgan

Secretos de la Dieta para Adelgazar Rápido

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  • b4855491051has quoted7 years ago
    Mujeres
    TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161
    Hombres
    TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5
    Para convertir esto en tu TMA, multiplica esa cantidad por:
    * 1.2 si eres sedentario (poco o ningún ejercicio)

    * 1.375 si eres levemente activo (te ejercitas entre 1 y 3 veces a la semana)

    * 1.55 si eres moderadamente activo (ejercitas o trabajas sobre el promedio)

    * 1.725 si eres muy activo (entrenas duro durante 6 a 7 días a la semana)

    * 1.9 si eres muy activo (eres un trabajador físico o un atleta profesional)
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