Ghidul nordic pentru a trăi cu 10 ani mai mult. 10 sfaturi simple pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă

În timpul întâlnirilor, e esențial să simți și să manifești empatie, să încerci să înțelegi situația celuilalt. Dacă nu-ți dai seama cum este acesta, nu-i poți deveni cu adevărat prieten și nici nu poți conta pe respectul reciproc

Cu timpul, prietenia devine o sursă de bucurie și de încredere. Pentru a avea relații bune cu ceilalți, trebuie:
• să știi să faci conversație, dar și să discuți despre lucrurile importante;
• să știi să asculți;
• să ai o atitudine pozitivă, să-ți manifești aprobarea, să arăți că ești atent și că înțelegi, să râzi împreună cu celălalt;
• să dai dovadă de solicitudine;
• să respecți diferențele, să fii deschis la compromis, să dai dovadă de flexibilitate

Cei care au relații pozitive, de exemplu legături afective profunde cu apropiații lor, cu prietenii (chiar și cu un animal domestic!), își revin mai repede după o boală și trăiesc mai mult

Fugi de cei care-ți fură energia

Relațiile armonioase cu familia sunt esențiale, ca și o bună înțelegere cu colegii de muncă, alături de un grup fidel și solid de prieteni

Fă mișcare
Orice fel de activitate fizică arde hormonii de stres și eliberează hormonul stării de bine, dopamina. Aceasta determină apariția unei stări de deconectare ce facilitează gândirea pozitivă.
Fii generos
Ființa umană este în mod fundamental darnică: suntem mai fericiți atunci când dăruim decât atunci când primim. De aceea trebuie să-ți dăruiești energia și timpul. Să întinzi o mână caritabilă unei persoane care are nevoie, să fii prezent printre prieteni sunt o sursă de sentimente pozitive. Fii la fel de entuziasmat de succesele celorlalți ca de propriile succese

Râsul și zâmbetul
Umorul și râsul fac să scadă nivelul hormonilor de stres și încordarea și te stimulează. Râsul face să crească nivelul de endorfine, ceea ce duce la apariția unui sentiment de bine

Exprimă-ți recunoștința și bucuria
Fii conștient de sensul vieții tale și privește ce e bine și frumos în jurul tău. În fiecare zi încearcă să te gândești la trei lucruri sau chiar la mai multe pentru care ai de ce să fii recunoscător. Exprimă-ți recunoștința și bucuria față de întâmplările mari, ca și față de cele mici. În acest fel ia naștere ceea ce-am putea numi „bucuria cotidianului“. Optimistul o simte și e plin de sentimente pozitive.
Înconjoară-te de persoane pozitive

Pentru început, deschide ochii
Observă-te, pe tine și reacțiile tale, fii atent la ocaziile în care ești asaltat de pesimism. Ascultă-te când vorbești despre neajunsurile vieții cotidiene, despre tot ce te supără, te mâhnește și te dezamăgește. Fii conștient de întreaga energie pe care o cheltuiești pentru ceva ce nu merge și despre care e clar că nu duce la nimic.
Dă naștere unor momente pozitive
Încearcă mai degrabă să vezi lucrurile dintr-un alt unghi, încearcă să gândești și să acționezi altfel. Folosește-ți energia ca să creezi imagini pozitive ale momentelor pentru care ești recunoscător, de care te bucuri și care ți-au adus plăcere

Optimistul trăiește mai mult, are o memorie mai bună, își face prieteni mai ușor, are parte de mai multe reușite în viața sa profesională și personală și, în general, e mai fericit. Speranța și optimismul contribuie la o bună stare de sănătate. Ne naștem dotați cu voința nu doar de a supraviețui, ci și de a trăi