ru
Светлана Колосова

Кремлевская диета. Счетчик

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Эффективность «Кремлевской диеты» доказана большим числом успешно похудевших людей. В ней немало преимуществ – вместо того, чтобы постоянно питаться чем-то обезжиренным и безвкусным, вы можете не отказывать, себе в привычных вкусных блюдах. Для определения перечня продуктов, разрешенных соблюдающим «кремлевскую» диету, составлены таблицы, и найдете вы их в нашей книге. Считайте и худейте!
This book is currently unavailable
69 printed pages

Impressions

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    How did you like the book?

    Sign in or Register

Quotes

    Жанна Тремасоваhas quoted5 years ago
    – для тех, кто худеет, дневной бюджет по очкам не должен превышать 40 у. е. в день, кто сильно хочет сразу начать худеть, может начать с 20–30 у. е. в день, но в таком случае нужно следить за своим самочувствием;
    – для тех, кто хочет оставаться в форме и поддерживать свой постоянный вес, – от 40 до 60 у. е. в сутки;
    – при потреблении более 60 у. е. в день масса тела начинает увеличиваться.
    Жанна Тремасоваhas quoted5 years ago
    Кремлевская диета – низкоуглеводная, 1 у. е. обозначает 1 г углеводов.
    Жанна Тремасоваhas quoted5 years ago
    Вот легкий комплекс упражнений:
    Встаете прямо. По 30 раз наклоняетесь вправо-влево. Пара минут отдыха и еще по три десятка наклонов в каждую сторону.
    Отжимаетесь 30 раз. Отдых – и вновь 30 отжиманий.
    «Велосипед»: ложитесь на спину, поднимаете ноги и «крутите педали». 2 раза по 30.
    На следующее утро ложитесь на пол, ноги закрепляете под батареей отопления или под устойчивым стулом. Руки – за голову, поднимаете туловище в положение сидя и обратно. Опять же 2 подхода по 30 раз.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)