Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать

Личная граница – это знание, как заботиться о других без ущерба заботе о себе.

Здоровые личные границы исключают неуважение к другим.

Ощущение безвыходности – сигнал предупреждения, что границы отсутствуют или вот-вот разрушатся и пора сделать паузу. Она даст передышку, время обдумать мысли и чувства и позволит увидеть другие варианты. А они всегда есть.

Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Небо голубое, щебечут птицы, под ногами стелются сочные травы. Осмотритесь вокруг и определите, в какой части поля вы находитесь.
Теперь представьте, что вокруг вас появилась граница. Как она выглядит? Из чего сделана? Какой ширины? А высоты? Она везде одинаковая? В ней есть двери или окна? Как вы ощущаете себя внутри?

Заботиться о себе не то же самое, что баловать себя. Это не потакание, а способность принимать здравые решения.

Установите границы: план сна

При здоровых личных границах учитываются все голоса, но решение принимает Взрослый.

можно изменить будущее, просто изменив точку зрения.