Учимся читать быстро

Нередко возникает обратная связь: чем больше времени вы тратите на чтение, тем меньше информации запоминаете. Оказывается, есть такое явление, как подсознательное сопротивление чрезмерным усилиям.

1. Медленно сожмите руку в кулак, затем разожмите. Повторите не менее 10 раз.

2. Делайте круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

3. Обопритесь ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднимите поочередно каждый палец, затем опустите. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз каждым пальцем.

4. Сожмите руки перед собой, локти держите на высоте плеч, пальцы и ладони должны прикасаться друг к другу. Оттолкните ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторите упражнение 10 раз.

5. Обопритесь ладонями о стену, надавить на них. Повторите 10 раз.

6. Кисть руки поднимите вверх и свободно опустите. Повторите 15 раз.

7. Вращайте кистями рук сначала 15 раз по часовой стрелке, затем 15 раз против часовой стрелки.

8. Представьте, что вы пианист, и быстро играйте пальцами по краю стола.

9. Возьмите одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясите ее

Если в течение 3 мин вам не удалось разобраться в прочитанном, снова читайте. Фиксируйте причины повторного чтения. Старайтесь разобраться, что заставляет вас читать вторично – сложность текста или отсутствие внимания.

Формула времени, которое мы затрачиваем на чтение, будет такова:

Т = n × 1/4 с,

где Т – время, затраченное на чтение;

n – количество сделанных нами пауз;

1/4 с – это время, которое тратится на одну остановку (в среднем).

В чем состоит суть упражнения по выстукиванию ритма? Все очень просто. Вы начинаете читать про себя, но одновременно выстукиваете кистью руки специальный ритм. Обратите внимание, что ритм не должен соответствовать обычной ритмике русской речи. Ритм обязательно должен включать в себя двухтактное постукивание с четырьмя ударными элементами в первом такте и двумя во втором, на первом элементе каждого такта должно быть значительное усиление удара.

Для чего нам нужно подобное действие? Дело в том, что звуки, создаваемые посредством выстукивания, сделают невозможной артикуляцию.

Понимание – это правильный отбор материала и его анализ; при запоминании весь материал поглощается без разбора с помощью многократного повторения.

Формулы внушения в состоянии аутогенного погружения
1. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. Я ЧИТАЮ БЕЗ РЕГРЕССИЙ (ПОВТОРИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПЕРВОГО ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ).

2. МНЕ ЛЕГКО УЧИТЬСЯ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я СПРАВЛЮСЬ. ПОСТОЯННО ПОМНЮ СЕМЬ БЛОКОВ ПРОГРАММЫ ЧТЕНИЯ.

3. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. ВСЕГДА ВИЖУ В ТЕКСТЕ ЕГО ОСНОВНОЕ СМЫСЛОВОЕ ЗНАЧЕНИЕ. Я ИЗЛАГАЮ ЕГО СВОИМИ СЛОВАМИ НА ЯЗЫКЕ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ.

4. Я ЧИТАЮ БЫСТРО. У МЕНЯ НЕТ АРТИКУЛЯЦИИ. Я ЗАПОМНИЛ РИТМ ДЛЯ ЕЕ ПОДАВЛЕНИЯ (ПРОСТУЧАТЬ ЛЕГКО РИТМ).

5. Я ЧИТАЮ ВСЕ БЫСТРЕЕ И БЫСТРЕЕ. ПОЛЕ МОЕГО ЗРЕНИЯ ПОСТОЯННО РАСШИРЯЕТСЯ. Я ВИЖУ ВСЮ СТРАНИЦУ, ВЕСЬ ТЕКСТ СРАЗУ.

6. Я ЧИТАЮ ОЧЕНЬ БЫСТРО. ГЛАЗА ЛЕГКО И СВОБОДНО СКОЛЬЗЯТ ПО ТЕКСТУ ТОЛЬКО ВЕРТИКАЛЬНО. МНЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ТАК ЧИТАТЬ.

7. Я ЧИТАЮ УДИВИТЕЛЬНО БЫСТРО. Я ВСЕГДА ВНИМАТЕЛЕН, СОСРЕДОТОЧЕН. МОЕ ВНИМАНИЕ ПОДЧИНЯЕТСЯ МНЕ.

8. Я ЧИТАЮ УДИВИТЕЛЬНО БЫСТРО. У МЕНЯ ОТЛИЧНАЯ ПАМЯТЬ. ВСЕ НУЖНОЕ ЗАПОМИНАЕТСЯ САМО СОБОЙ, БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ.

9. Я УМЕЮ БЫСТРО ЧИТАТЬ. Я БУДУ БЫСТРО ЧИТАТЬ ВСЕГДА. ПОСТОЯННО ПОМНЮ ВСЕ ПРАВИЛА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ (ПОВТОРИТЬ ВСЕ ПРАВИЛА).

Внимание – это направленность и сосредоточенность человеческого сознания на каком-то предмете, деятельности или явлении. Направленность – это наш выбор этого самого предмета, действия или явления. Поскольку мы сами выбрали определенное действие, предмет или явление, то следует не обращать внимание на все, что к этому не относится.

Для выхода из состояния погружения используются фразы:

РУКИ СЖАТЫ.

ДЫХАНИЕ ГЛУБОКОЕ.

ОТКРЫТЬ ГЛАЗА.

РАССЛАБИТЬ РУКИ.

Вот полная схема занятий АТ, состоящая из последовательности формул для достижения состояния аутогенного погружения:

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).

ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ (6 РАЗ).

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).

ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ (6 РАЗ).

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (6 РАЗ).

СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ СПОКОЙНО И РОВНО (6 РАЗ).

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).

ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОЕ И РОВНОЕ (6 РАЗ).

МНЕ ЛЕГКО ДЫШИТСЯ (1 РАЗ).

ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДЕН (6 РАЗ).

Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).

Сокращенный вариант достижения этого состояния после тренировок имеет следующий вид.

ПОКОЙ – ТЯЖЕСТЬ – ТЕПЛО.

СЕРДЦЕ И ДЫХАНИЕ СОВЕРШЕННО СПОКОЙНЫ.

СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ ИЗЛУЧАЕТ ТЕПЛО.

ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДНЫЙ.