ru
Карл Кнопф

Стретчинг для тех, кому за 50. Индивидуальная программа развития гибкости и поддержания активного образа жизни

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Анастасия Байрамоваhas quoted4 years ago
    Комплекс занятий стретчингом не только помогает уменьшить мышечное напряжение и боль, но и снижает риск получения травм. Просто занимайтесь растяжкой по несколько минут в день, и этого уже будет достаточно, чтобы предотвратить растяжения и разрывы связок, сухожилий и мышц.
  • Анастасия Байрамоваhas quoted4 years ago
    Преимущества стретчинга
    Наиболее распространенные причины, по которым тело с возрастом теряет гибкость, — это остеоартрит, старые травмы и последствия лечения рака. Если вы сталкивались с какой-то из этих проблем, то вот вам хорошая новость: даже в довольно трудных случаях гибкость можно восста
  • Анастасия Байрамоваhas quoted4 years ago
    которого — тянуть там, где есть напряжение, и укреплять там, где потерян тонус
  • Анастасия Байрамоваhas quoted4 years ago
    менно поэтому так важны ежедневные занятия стретчингом, главное правило
  • Анастасия Байрамоваhas quoted4 years ago
    влияют на состояние тела:
    Уменьшаются боли в спине.
    Улучшается кровообращение.
    Увеличивается подвижность суставов.
    Мышцы становятся значительно эластичнее.
    Улучшается осанка.
    Однако, чтобы получить максимальную отдачу от этих занятий, следует всегда помнить о возрастных изменениях:
    Растягивайте те группы мышц, которые напряжены, и укрепляйте те мышцы, которые потеряли тонус.
    Уделяйте внимание не только спине, но передней части тела.
    Левая сторона тела должна подвергаться такой же нагрузке, что и правая.
  • Анастасия Байрамоваhas quoted4 years ago
    люч к счастливому старению в ваших руках — просто измените то, что вы в состоянии изменить, и примите то, что изменить уже невозможно. Старайтесь нагружать себя ежедневно, ведь то, что вы делаете сегодня, определяет ваш завтрашний день. Если вы усвоите эту мысль, то будете развиваться, а не стареть!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)