Инструменты стодневки на каждый день

«Многие дела не могут сдвинуться с мёртвой точки не из-за нехватки времени, а потому, что так и не было решено, что и где для этого нужно сделать

1. Перепишите цели.
2. Попробуйте фрирайтинг.
3. Составьте план дня.
4. Работать с планом и подводить итоги вам поможет ведение дневника стодневки.
Попробуйте в течение недели составлять план так, чтобы к концу дня список дел оказывался пустым

Картина жизни становится объемной и яркой. Я ощущаю, что полностью «включен» в происходящее и вооружен универсальным инструментом — вниманием

Интерес — преддверие радости, сырье для действий и перемен

Тренируйтесь замечать моменты радости Поставьте себе задачу кратко записывать события дня, которые вас порадовали. Для этого можно

В прицеле — цель
Выберите одну из своих целей. Определите, сколько вы будете писать. Засеките либо время по таймеру (я обычно трачу на это задание 10—20 минут), либо объём текста (полстраницы-страница, если вы пишете на бумажном носителе, 200—500 слов, если набираете текст в электронном виде). Цифры относительные. Важно, чтобы вы не бросили писать, когда покажется, что мыслей нет.
Начинайте отвечать на вопросы:
• Что вы сейчас ощущаете, когда дума

думаете о цели?
• Как хотели бы её изменить?
• Как дела, которыми вы сейчас заняты, связаны с целью?
• Чем вас привлекает цель?
• Что для достижения цели вы готовы делать прямо сейчас?
• Что вас настораживает?

Так и пишите «О чём я сейчас думаю? На что направлено моё внимание?» Можете повторять этот вопрос несколько раз, пока не появится новая мысль.

Что меня сейчас волнует?
• О чём я мечтаю?
• Как я себя чувствую?
• Что я сейчас вижу?
• Что я сейчас слышу?
Вопросы задают направление для мыслей. Записывайте ассоциации, мысли, воспоминания, которые вызывает поставленный вопрос. Ваша задача — запустить поток мыслей и выписать его. И снова совет — не задумывайтесь о правильности и красоте ответа. Непрерывность записывания важнее содержания.

С помощью фрирайтинга мы пропускаем наши мысли по базовым вопросам:
• Как я себя сейчас ощущаю?
• Что со мной происходит?
• Что я хочу?
• Какими возможностями обладаю?
• Что я могу предпринять для достижения желаемого?