ru
lifehacker.ru

Хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • bervinovahas quoted9 years ago
    102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.
    103. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    106. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
    107. Уберите из спальни все светодиодные лампы.
    108. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    105. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
    75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
  • bervinovahas quoted9 years ago
    72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений —
    идеальный способ ускорить метаболизм.
    74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на
  • bervinovahas quoted9 years ago
    96. Не пейте на ночь алкоголь.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
  • bervinovahas quoted9 years ago
    98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)