Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень».

Если чувствуете, что вам не хватает энергии, засыпайте вместе с ребенком, а проснувшись ночью, займитесь делами, для которых у вас не хватает времени днем.

По оценке ведущего специалиста по семейным взаимоотношениям Джона Готтмана, большинство конфликтов между супругами возникает не из-за того, что они в корне не согласны друг с другом, а из-за накопившейся за день физической и эмоциональной усталости.

Именно сбор информации лежит в основе любого анализа и принятия решений. Если вы никак не можете на что-то решиться, вам просто не хватает данных.

Упражнение 4. Мемуарник (метод Глеба Архангельского)
Занимает от месяца до нескольких лет. С высокой вероятностью дает верный ответ. Каждый день замечайте какое-то событие, которое нашло самый большой отклик в вашей душе, затронуло ваши чувства. Отметьте его в блокноте или телефоне, как вам удобнее. По итогам недели выберите событие, которое вы бы поставили на первое место. Такой же конкурс устройте по итогам месяца, а если нужно, то и года. В итоге вы получите очень четкое представление о том, чему отдает предпочтение ваша душа. Здесь и находятся ваши призвание и смысл жизни.

Благодаря короткому отдыху днем вы можете значительно повысить свою работоспособность и вечером не будете страдать от смертельной усталости.

Каждый раз при возникновении сложной ситуации, требующей принятия решения, спросите себя, прежде чем ответить вслух: «Что я сейчас делаю? Решаю проблему или топчусь на месте?» или «Что я сейчас могу сделать, чтобы решить проблему?». Если вам хочется спросить ребенка: «Почему ты это сделал? Зачем?», то вы просто топчетесь на месте. Гораздо эффективнее спросить: «Как мы это все уберем?», «Как это лучше исправить?». Такими вопросами вы направляете энергию в нужное русло: на решение проблемы, а не на эмоциональный всплеск.

Любую беседу с мужем нужно начинать с положительных тем. Восстановите контакт, настройте себя на позитивную семейную волну. Вспомните о лучших моментах дня или недели: улыбках детей и о том, что хорошего с ними произошло за последнее время. Такая положительная настройка создаст благоприятную базу для обсуждения семейных дел.

Возьмите лист бумаги и запишите все дела, которые вам нужно сделать. Если вы эту работу выполнили вечером, то запишите дела, которые появились в течение дня. Определите, когда вы их сделаете. Отложите лист, но не далеко. Возвращайтесь к нему каждый раз, когда в голову опять придет мысль о каком-нибудь деле. Запишите ее и скажите делу «Пока!» на этом этапе. Если вы хотите сконцентрироваться на семье после работы, перед уходом из офиса запишите все задания, которые вам нужно сделать на следующий день на работе, чтобы ваш мозг вам больше о них не напоминал.

Итак, чтобы получать подпитку из духовной сферы, нужно жить в соответствии со своими ценностями, призванием, смыслом жизни.