Дорослі діти емоційно незрілих батьків

Те, що ти частина родини, не дає тобі права ставитися до інших, як до сміття».

они можуть дуже довго перелічувати речі, за які їм слід бути вдячними, ніби їхнє життя — це рівняння, у якому можна знайти щастя за допомогою підрахунків. Але ці чоловіки й жінки не можуть позбутися відчуття, що залишаються дуже самотніми, і той рівень емоційної близькості, якого вони прагнуть, для них досі недосяжний у їхніх найближчих стосунках.

мене є все, і я маю почуватися добре, але чому ж мені так сумно?». Це типовий приклад переживань людини, фізичні потреби якої в дитинстві було задоволено, а от емоційні — проігноровано.

Вправа: визначення своєї цілющої фантазії та рольового «я»
Для цієї вправи вам знадобляться два аркуші паперу. Один підпи-шіть як Цілюща фантазія, другий — Рольове «я».
Перша частина цієї вправи допоможе вам визначити й дослідити
свою цілющу фантазію. Перепишіть на аркуш Цілюща фантазія наведені нижче речення і доповніть їх. Не роздумуйте занадто довго, просто запишіть те, що одразу спадає на думку.
Мені б хотілося, щоб інші люди були більш...
Чому людям так важко...?
Для різноманітності я хотіла(в) би, щоб хтось ставився до
мене...
Можливо, колись я знайду когось, хто буде...
В ідеальному світі, наповненому хорошими людьми, інші
люди будуть...
Тепер у подібний спосіб спробуємо знайти ваше рольове «я». На
другий аркуш перепишіть наведені нижче речення і доповніть їх.
Як і в першій частині вправи, записуйте перше, що спадає на думку.
Я дуже стараюся бути...
Я подобаюся людям тільки тому, що я...
Інші люди не цінують те, наскільки я...
Мені завжди доводиться...
Я завжди намагаюся бути людиною, яка...
Закінчивши речення, використовуйте слова та ідеї з ваших відповідей, щоб написати два короткі описи: один для вашої цілющої
фантазії, другий — для вашого рольового «я». Ці описи допоможуть
побачити ваші таємні уявлення про те, як повинні змінитися інші
люди, щоб ви відчували себе цінними, і про те, як, на вашу думку, ви маєте поводитися, щоб заслужити любов.
Нарешті, напишіть коротке резюме: як ви почувалися, намагаючись змінити інших і граючи роль, яку ви описали в цій вправі.
Ви бажаєте й надалі спиратися на ці фантазії і ролі чи готові по-знайомитися зі своєю справжньою індивідуальністю й навчитися її
вільно виражати? Якщо ви вважаєте, що настав час жити відповід-но до свого справжнього «я», наступна половина цієї книжки допоможе вам у цьому

У вас є все для того, щоб почати щасливе життя просто зараз. Я
навіть думаю, що створити для себе таке життя в дорослому віці
краще, ніж мати його із самого початку. Це неймовірне відчуття —
спостерігати за становленням нового дорослого себе. Скільки людей може змінити своє життя й стати тими, ким їм судилося? Скільки людей живе двічі?
Тож скажіть мені, чи був цей біль вартий того, щоб народитися
наново? Ви раді, що обрали шлях свідомості?
Так?
Я теж

Люди, які займаються самопізнанням й емоційним розвитком, отримують шанс на друге життя — життя, яке вони не могли уявити, залишаючись під владою старих сімейних ролей і цілющих фантазій. Якщо ви відкриєтеся для нового уявлення про себе й
про події у вашому житті, ви дійсно зможете почати все спочатку.
Як сказала одна людина: «Я тепер точно знаю, хто я. Інші не повинні змінюватися, але я це можу зробити»

Розмірковуючи про свої емоційні переваги й здібності до
спілкування, ви зрозумієте, що ключі до щасливих стосунків завжди були у вас

Тепер, коли ви знаєте, що таке емоційна зрілість, ви не погодитеся на стосунки з кожним, хто зверне на вас увагу чи запропонує крихту від
того, що можна отримати у справжніх стосунках.

Ви відчуваєте, наскільки більше енергії та легкості ви б мали,
якби всі ці твердження були про вас? Ви були б активними й вира-жали себе у стосунках, доброзичливо ставилися до себе та розрахо-вували на те, що інші вас почують. Ви б звільнилися від емоційної
самотності. Навіть якщо в дитинстві ви не мали змоги засвоїти ці
цінності й способи взаємодії, ви можете розвинути їх зараз.

що мене хтось дратуватиме, я добре подумаю над тим, що я
хочу сказати, щоб покращити наші стосунки. Я зачекаю, поки за-спокоюсь, а потім запитаю, чи готова інша людина вислухати мене.
Адекватне ставлення до себе
• Я пам’ятатиму, що не потрібно завжди бути досконалою людиною. Я робитиму те, що потрібно, не зациклюючись на ідеї, що треба зробити все ідеально.
• Коли я втомлюся, я відпочину або займуся чимось іншим. Мій
рівень фізичної енергії підкаже мені, коли я перевантажую себе. Я
не чекатиму травми чи хвороби, яка змусить мене зупинитися.
• Коли я зроблю помилку, я визнаю, що це — частина людської природи. Навіть якщо я думаю, що все передбачила(в), може статися
щось неочікуване.
• Я пам’ятатиму, що кожна людина несе відповідальність за власні
почуття й чітке висловлення своїх потреб.
• Я буду поводитися з людьми ввічливо, але я не маю здогадувати-ся, чого вони хочуть.
Відверте спілкування й активне прагнення бажаних результатів
• Я не очікуватиму від інших, що вони знають, чого я хочу, якщо
я про це не говорила(в). Якщо людина піклується про мене, це не
значить, що вона автоматично знає, що я відчуваю.
• Якщо близькі мене засмутять, я проаналізую свої болісні відчуття, щоб зрозуміти, яка за ними ховається потреба. Після цього я
прямо скажу, як вони можуть задовольнити її.
• Коли хтось поранить мої почуття, спочатку я спробую зрозуміти
свою реакцію. Щось у діях цієї людини викликало емоції з мого
минулого чи вона зробила щось, не подумавши про мої почуття?
Якщо людина справді виявила нечутливість до мене, я попрошу її
вислухати мене.
• Я уважно ставитимуся до почуттів інших людей і, якщо вони не
будуть відповідати мені взаємністю, попрошу їх бути уважнішими, а потім відпущу ситуацію.
• Я запитуватиму стільки разів, скільки буде потрібно, щоб отримати від людини чітку відповідь.
• Коли я втомлюся від спілкування, я ввічливо скажу про це й запитаю, чи зможемо ми продовжити іншим разом. Я спокійно поясню, що зараз у мене просто закінчилися сили.