Золотой секрет Штирлица

Ощущение внутреннего неблагополучия, возникающее у человека в связи с накапливающимся стрессом становится источником подавляемой агрессии. Постепенно нарастая, эта агрессия может периодически выплескиваться наружу, во внешний мир, или направляться внутрь, на самого человека. Агрессия, направленная наружу, ухудшает отношения с окружающими и усугубляет ощущение неблагополучия. Больше всего достается, как правило, близким людям. Каждому знакомы примеры, когда некто, вернувшись с работы усталым и раздраженным срывает злость на членах семьи, выискивая самые незначительные поводы для скандалов.
Агрессия, направленная внутрь, разрушает здоровье, снижает самооценку, ведет к депрессии и мыслям о самоубийстве.
Одним из наиболее эффективных способов борьбы с накапливающимся стрессом является использование техник психической саморегуляции.
Широко известным методом саморегуляции является система аутогенной тренировки, которой часто пользуются спортсмены для расслабления мышц и восстановления сил. Основным недостатком аутогенной тренировки является длительность и сложность ее освоения.