ru
Лилия Гурьянова

Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Не жалейте времени и усилий на свое здоровье – начните заботиться о себе. Воспользуйтесь нашими советами, и вы будете всегда здоровы и красивы назло житейским невзгодам и сложным жизненным обстоятельствам!
This book is currently unavailable
130 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Ирина Малышеваshared an impression6 years ago
    💤Borrrriiinnng!

Quotes

  • Кира Шереметьеваhas quoted6 years ago
    с разминки.
    Разминка.
    Встаньте прямо, ступни параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, между шеей и подбородком угол 90 градусов. Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук ноги в прыжке расставьте как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: возвращайтесьв ип. Разми-ночное упражнение повторите 10 раз.
    1. ИП: лежа на животе, опираясь на локти. Одну ногу слегка согните в колене, пальцы – в пол, другую выпрямите и приподнимите так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделайте по 16 подъемов каждой

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)