Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Прямое обращение за помощью, выражение своих чувств, как правило, вызывают у другого эмпатию и желание приблизиться к вам. Но для того чтобы обратиться, важно сначала обнаружить тревогу внутри себя.

Превращая свое состояние в слова, позволяя себе опереться на другого, вы создаете отношения, в которых можно быть «не в порядке».

А от этого близость и доверие только возрастают.

Тревога возрастает, когда мы представляем будущее как череду неудач и сложностей. И уменьшается, когда вспоминаем, с каким количеством трудностей уже смогли справиться, осознаем, что можем сделать для собственного комфорта прямо сейчас и что хорошего уже есть в нашей жизни.

Время от времени задавайте себе вопросы:

«Какое желание я сейчас себе запрещаю и почему?»

«Какие эмоции не хочу испытывать и почему?»

Люди запрещают себе и злость, и радость, и страх, потому что когда-то не были поддержаны в этих чувствах.

Вместо привычного подавления эмоций найдите поддерживающее пространство, где вы можете рисковать: чувствовать и выражать это. Возможно, это будут ваши близкие, друзья или психотерапевт.

Позвольте себе чувствовать и хотеть чуть больше обычного. Рискуйте говорить вашим близким о своих желаниях. Проявляйте больше свободы самовыражения, чем привыкли, чтобы убедиться: мир от этого не рухнул, а ваши отношения не разрушились.

Когда-то вы привыкли уменьшать свою громкость, игнорировать желания и жить так, как вам говорят другие. В обмен на это вы получили благополучную, но безрадостную жизнь. И только «тихая» тревога намекает: что-то в этой жизни не так…

Остановленное возбуждение, нереализованные желания, сдержанная мимика и походка. Все проявления витальности, удовольствия, жизненной энергии оказываются под запретом. Вы не чувствуете свободы, спонтанности, и только смутное напряжение в груди дает возможность осознать свое тело.

То, КАК мы говорим, часто влияет на итог разговора больше, чем то, ЧТО мы говорим. От формы выражения чувств и мыслей зависит, получится ли у нас найти общий язык с другим. И станет ли этот разговор способом приблизиться или, наоборот, отдалит нас.

никто не становится плохим оттого, что расстроился, разозлился или не чувствует любви. Важно позволить себе любые чувства. Но внимательно относиться к тому, каким образом выражать их, и разговаривать об этом с близкими.

Все чувства хороши и полезны в том случае, если знать, как их проживать.

Чувства могут давать ощущение силы, полноты жизни и большей близости, если вы научитесь на них опираться.

Идеальных матерей не бывает, а обычная мама временами злится, не понимает, совершает ошибки, уходит на работу или уезжает отдыхать. Но если большую часть времени она доброжелательна, чувствительна, предсказуема для ребенка, он растет с ощущением любви. Любовь для него – надежное теплое отношение со стороны другого человека, «тихое» в хорошем смысле этого слова. Как штиль на море, по которому вы плывете на лодке в теплый день.

Если есть человек, на которого вы устали злиться, обижаться, обвинять, но никак не можете с ним попрощаться, попробуйте спросить себя:
«За что я могу быть ему благодарна?»
Представьте, что говорите ему об этом. А возможно, даже решитесь сказать «спасибо» лично.
Когда это произойдет, что-то в ваших отношениях поменяется. Вы сможете отпустить человека, но оставить себе то ценное, что приобрели с ним.