Hábitos atómicos

Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal[13].

La manera más práctica de cambiar quién eres, es cambiar lo que haces.

Crea un espacio aparte para trabajar, estudiar, hacer ejercicio, divertirte y cocinar. El mantra que encuentro útil en estos casos es: «Un solo lugar, un solo uso».

respecto a la manera en que nuestros pensamientos, sentimientos y creencias influyen en nuestro comportamiento

El modelo de Skinner hizo una excelente labor explicando cómo los estímulos externos influyen en nuestros hábitos.

La meta es lograr que el tiempo y el lugar sean tan obvios que, después de repetir los hábitos un suficiente número de veces, sientas la urgencia de hacer lo correcto en el momento correcto a pesar de que no puedas explicar por qué lo haces.

Cuando tus sueños son vagos, es fácil racionalizar excusas insignificantes todo el día que evitan que logres dedicar suficiente tiempo a las cosas que necesitas hacer para alcanzar el éxito.

Algunas personas pasan su vida entera esperando el momento correcto para realizar una mejora.

Nos decimos a nosotros mismos: «Voy a comer de manera más saludable» o «voy a escribir con mayor frecuencia», pero nunca nos decimos cuándo y dónde van a suceder estos hábitos. Lo dejamos al azar y esperamos que «nos acordaremos de hacerlo» o nos sentiremos motivados cuando llegue el momento correcto. Una intención de implementación barre con nociones imprecisas como «quiero entrenar más» o «quiero ser más productivo» o «debería ir a votar» y las transforma en planes de acción concretos.

Pointing-and-Calling y el Registro de hábitos se enfocan en ayudarte a reconocer tus hábitos y las señales que los desencadenan