ru
Books
Иван Мараков

Иммунитет. Что это? Как работает? Как укрепить? Как не убить

  • b1711137990has quoted3 years ago
    Адаптогены — вещества, которые помогают адаптироваться к новым условиям, как правило, они стимулируют иммунитет, улучшают общее самочувствие, действуют как энергетики — та самая волшебная таблетка.
    Наиболее популярные это женьшень, элеутерококк, ашваганда, родиола, левзея, лимонник.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Не злоупотребляйте фруктами, особенно сладкими — это тоже сахара, а фруктоза еще и нагружает печень. Один-два фрукта в день вполне достаточно.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Фаст-фуд, полуфабрикаты — это яд, трансжиры, канцерогены и сахар — вот состав всего этого.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Уберите сахар, булки и прочий мусор — это питание для патогенной флоры и провокатор воспаления в организме, а также причина многих хронических заболеваний.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Плотный завтрак, состоящий преимущественно из белков и жиров.
    — Полноценный обед, не что-то перехватили на бегу, а сели и съели качественную горячую пищу.
    — Легкий ужин — без огромных порций углеводов и жирного мяса.
    — Забудьте о дробном питание. 3—4 приема пищи в день, не больше,
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Сова и жаворонок это все миф, сова это человек с нарушенным режимом сна. Сова легко становится жаворонком за неделю соблюдения режима сна. Все дело в привычках.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Начните ложиться спать в 22:00, чтобы в 23:00 вы уже точно спали. Спите по 7—9 часов
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Важно понимать, что вся патогенная микрофлора любит быстрые углеводы, для них это основная пища — сразу готовая к употреблению, поэтому во время болезни нельзя есть или пить сладкое как бы этого не хотелось, потому что вы будете кормить тех, кто является причиной вашей болезни.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Алкоголь также крайне отрицательно влияет на центральную нервную систему — головной мозг.
  • b1711137990has quoted3 years ago
    Алкоголь также крайне отрицательно влияет на центральную нервную систему — головной мозг.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)