Следующим шагом является проверка и восстановление психологической жизненности, т. е. нормального функционирования личностных структур самооценки и принятия себя. В ситуации, когда вы напуганы, произносите следующий текст (вам следует его выучить наизусть):
– Я имею полное право жить.
– Я имею полное право быть таким, как я есть.
– Я имею право стараться удовлетворять свои человеческие потребности.
– Я имею право совершать «неправильные», с точки зрения другого, действия.
– Я имею право ошибаться.
– Я имею право чувствовать то, что я чувствую – смущение, страх, радость и др.
– Я имею полное право защищать себя, если меня оскорбляют.
Восстановлению самооценки очень помогает обращение к своим неоспоримым достоинствам, которые вы в себе цените, уважаете, которыми гордитесь. Например:
– я ценю себя за свою начитанность,
– я уважаю себя за свое терпение,
– я горжусь своим умением понимать других людей и т. д.
Потренируйтесь в определении предметов самоуважения, при этом проверяйте, насколько вы действительно гордитесь собой и цените себя.
Самооценка и принятие себя являются основой для существования личности. Для того чтобы вы могли ориентироваться в своих правах, я приведу основные права каждого человека.
Упражнение 11
Перепишите список прав в свою тетрадь и расшифруйте каждое – что оно значит в примене