1. Не пропускайте приемы пищи (ПП), то есть всегда ешьте три раза в день в более или менее одно и то же время! Если вы пропускаете ПП, то ваш организм страдает от отсутствия необходимых сигналов, паникует и, как только наступает следующий ПП, встает на защиту и берет реванш, создавая запасы. Эти запасы тем больше, чем обильней ПП.