Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы

йога-терапия представляет собой стройную систему взаимоотношений человека с собой, своим телом, разумом и миром вообще.

Вата является самой активной из дош, так как отвечает за перенос энергии и питательных веществ, поэтому нарушения ваты сразу заметны. К заболеваниям вата–типа относятся большинство нервных расстройств, нарушения сна, артриты, параличи. К болезням питты относятся все лихорадочные состояния, болезни с повышенной температурой, избыточной кислотностью, воспалением, высыпаниями на коже.
К заболеваниям капхи относятся опухоли, избыток слизи, мокроты, состояния, сопровождающиеся ознобом.
Аюрведа исходит из того, что нет необходимости изучать весь огромный список болезней. Главным в аюрведическом лечении является знание свойств дош, умение правильно определить конституцию человека (пракрити и викрити). При выявлении симптомов болезни необходимо понять, какой из дош вызван данный симптом и заболевание в целом. Важно помнить, что за действием этой доши может стоять другая доша, которая ее «запустила». Правильное лечение предполагает успокоение возбужденной доши для приведения человека в здоровое состояние. Такой подход имеет универсальный характер, он учитывает не только симптоматику, но и текущую конституцию. Он позволяет запустить процесс выздоровления.

Залог успешной практики заключается в простом правиле: постепенно увеличивать время удержания позы и количество ее повторений. Упражнения делаем с усилием, но без насилия.

Перед практикой сосредоточьтесь на минуту, закройте глаза, поблагодарите мир за то, что у вас есть возможность заниматься йогой. У вас есть несколько десятков минут, которые вы можете уделить только себе. Дышите полным йоговским дыханием, затем дыханием удджайи несколько минут.

Залог успешной практики заключается в простом правиле: постепенно увеличивать время удержания позы и количество ее повторений. Упражнения делаем с усилием, но без насилия.
Не ругайте и не судите себя строго. Главный успех не в усилии, которое вы делаете, а в регулярности практики. Помните, что самые высокие и большие деревья росли медленнее других.
Не сравнивайте себя с другими и даже с самим собой. Делайте то, что у вас получается на сегодняшний день. Если вы будете стараться повторить, что делают другие, дух соревнования будет уводить вас от йоги и может привести к травмам. Даже собственное тело сегодня может чувствовать себя по-другому, чем вчера. Давление, эмоции, гормональный фон и еще десятки факторов определяют наше состояние. Зачастую бывают периоды «плато», когда ощутимых результатов не наблюдается. Или периоды регрессий, когда кажется, что тело стало деградировать. В этих случаях следует спокойно воспринимать данную ситуацию, успокоив себя тем, что это неизбежный этап в любой практике.

Залог успешной практики заключается в простом правиле: постепенно увеличивать время удержания позы и количество ее повторений. Упражнения делаем с усилием, но без насилия.
Не ругайте и не судите себя строго. Главный успех не в усилии, которое вы делаете, а в регулярности практики. Помните, что самые высокие и большие деревья росли медленнее других.
Не сравнивайте себя с другими и даже с самим собой. Делайте то, что у вас получается на сегодняшний день. Если вы будете стараться повторить, что делают другие, дух соревнования будет уводить вас от йоги и может привести к травмам. Даже собственное тело сегодня может чувствовать себя по-другому, чем вчера. Давление, эмоции, гормональный фон и еще десятки факторов определяют наше состояние. Зачастую бывают периоды «плато», когда ощутимых результатов не наблюдается. Или периоды регрессий, когда кажется, что тело стало деградировать. В этих случаях следует спокойно воспринимать данную ситуацию, успокоив себя тем, что это неизбежный этап в любой практике.
* Чере

Воздействие асан на организм зависит от многих факторов: от вашего доша-типа, от физической подготовки, настроения, морального состояния, вплоть до фазы Луны и атмосферного давления.

каждой асане (как и в промежутках между ними) мы тормозим лишнюю активность и передаем полномочия системе, все остальное, как то: улучшение самочувствия, прирост гибкости, сброс вытесненного и т. д., возникает и разворачивается само по себе

Йога тем и отличается от стретчинга и фитнеса, что человек отслеживает свои внутренние ощущения для достижения почти предельных поз, но на уровне 30% от максимального усилия (усилие и растяжка — это разные вещи).

Очень важно отслеживать свои ощущения.