Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
- b9196979442has quoted2 years ago
Принимайте тревогу и разрешайте себе тревожиться - b9196979442has quoted2 years agoвоспринимать тревогу как сигнал к действию
- b9196979442has quoted2 years agoдействовать, несмотря на тревогу:
- b9196979442has quoted2 years agoЕсли при столкновении с тревогой и дискомфортом что-то пойдёт не так, это будет ужасно и невыносимо, и я буду жалеть об этом всю оставшуюся жизнь
- b9196979442has quoted2 years agoотпускать избыточный контроль: «Негативные события случаются независимо от того, как сильно я о них беспокоюсь
- b9196979442has quoted2 years agoотказываться от защитного поведения:
- b9196979442has quoted2 years agoучиться принимать тревогу: «Мои попытки контролировать тревогу только усиливают её и создают излишнее напряжение. Лучше просто признать, что она есть, и дать ей быть»
- b9196979442has quoted2 years agoЕсли я перестану избыточно контролировать внешний и внутренний мир, то всё разрушится, и я обреку себя на опасность, ведь любая неопределённость грозит катастрофой»
- b9196979442has quoted2 years agoопираться на свой прошлый опыт
- b9196979442has quoted2 years agoоценить степень плохости худшего сценария
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)