ru
Сьюзи Венгель

Скандинавская диета. Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b2938415236has quoted2 years ago
    жиров, 85 ккал
    1 чашка бульона = 13 ккал
    Можно выпивать по чашке несколько раз в день, так как в 300 мл готового бульона содержится всего 13 ккал. Пейте готовые напитки на основе бульона или разводите бульон в пропорциях 1 кубик или 1 ч. л. бульонного порошка на 300 мл кипятка.
    Рыбная котлета = ½ горсти 3 = 93 ккал
    2 стебля спаржи в хамоне серрано = ½ горсти 1 или 1/3 горсти 3 = 45 ккал
    150 г зеленых бобов эдамаме + чили + соль в хлопьях = ½ горсти 3 = 109
  • Йоhas quoted3 years ago
    каждый прием пищи вам можно съедать по 1–3 ст. л. жиров. Это могут быть различные масла, орехи, семечки, майонез и другие жирные соусы, авокадо, песто, сливки, крем-фреш (или сметана), жирные сыры, горький шоколад. Кокосовые хлопья, авокадо, семечки, орехи — это продукты, сочетающие в себе жир и клетчатку.
  • Йоhas quoted3 years ago
    Представьте себе, что ваш аппетит можно измерить прибором со шкалой от 0 до 10. 0 значит «сыт под завязку», 10 — «зверски голоден». Так вот, согласно модели ланчбокса Scandi Sense, вы готовы к приему пищи, когда чувство голода достигнет 7–8 (см.: Схема ланчбокса Scandi Sense).
    Допустим, необязательно завтракать сразу после подъема: если вы не голодны, можно позавтракать и позже. Поужинать — тоже, если поздний ужин больше подходит вашему образу жизни. Неправда, что завтрак — самый важный прием пищи. То же касается позднего ужина: считается, что все съеденное после 6 часов вечера обязательно отложится у вас на теле в виде лишних килограммов, но это не так.
  • Olga Sohas quoted4 years ago
    Врач спросил, почему я не слежу за питанием и весом, когда прочие вещи в моей жизни я, похоже, успешно контролирую. Я задумалась.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)