Шон Янг

Привычки на всю жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Шон Янг описывает семь сил, которые стоят за устойчивыми переменами, и рассказывает, как подстроить их под наши потребности. Это лестница, сообщество, важность, легкость, нейрохакинг, пленительность и привычки (SCIENCE).
This book is currently unavailable
286 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Ксения Юдинаshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Одна из лучших книг по условному саморазвитию, которые прочитала за последний год или больше. Действительно основанная на научных исследованиях, книга изобилует ссылками на выводы учёных, практически применимыми советами. Язык автора лёгкий, читала с большим удовольствием.
    Есть интересные побочные темы (например, о формировании сообществ и системе мотивации персонала), которые могут быть применимы не только в личной жизни, но и в бизнесе.
    В целом, эта книга — изложение полноценного подхода по управлению изменениями, а не набор скучных примеров, в отличие от большинства книг современной бизнес-литературы. Воды в ней также нет.
    Рада, что прочитала

  • Аня Селигерскаяshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Здорово, что в книге есть упражнения, которые сразу включают тебя в деятельность по изменению привычек маленькими шажками. То есть ты не просто читаешь книгу, а сразу же начинаешь что-то делать.

  • Romanshared an impression6 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Полезно. Практично. Почти без традиционной "воды".

Quotes

  • Артём Тереховhas quoted5 years ago
    В одном исследовании, демонстрирующем этот эффект, 126 женщин пытались за шесть недель сбросить лишний вес. Каждую неделю участницы заполняли анкеты: как часто, по их мнению, они думали о ежедневном, постепенном процессе здорового питания, а сколько — о мечте сбросить много килограммов. Вопросы были сформулированы так: «Как часто в последнюю неделю вы думали о переходе на низкокалорийную и маложирную пищу?» и «Как часто за последнюю неделю вы думали о том, как здорово будет похудеть?» Ученые измеряли приверженность плану диеты. И что оказалось? Женщины, которые сосредоточивались на лестнице — постепенном подходе, — с большей вероятностью соблюдали правильное питание все шесть недель и похудели больше, чем участницы другой группы. А те, кто сосредоточивался на мечтах, даже прибавили в весе‹‹5››. Многие работы это подтверждают: чтобы изменить поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе‹‹6››, ‹‹7››, ‹‹8››.
  • nugmanovaashas quoted6 years ago
    ПРИМЕРЫ ОБЫКНОВЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ
    НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ОБЫКНОВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Тяга к вредной пище; желание выключить будильник; покупать сладкий завтрак
  • noideashas quoted6 years ago
    Я считаю, что золотая середина — это цели, достижение которых занимает примерно неделю, и шаги, на которые уходит меньше двух дней

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)