We use cookies to improve the Bookmate website experience and our recommendations.
To learn more, please read our Cookie Policy.
Accept All Cookies
Cookie Settings
Наталья Зубарева

Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b8316965622has quoted6 years ago
    Питание: что можно и чего нельзя
    Подробно и развернуто мы будем говорить об аутоиммунных заболеваниях и методах их лечения в третьей книге, но основные рекомендации по диете таковы.
    ☐ Исключить навсегда:
    • сахар и сахаросодержащие продукты;
    • подсластители (сахарин, аспартам, кукурузный сироп фруктозы);
    • глютен (пшеница, рожь, ячмень, овес) и глютенсодержащие продукты;
    • продукты, содержащие красители, консерванты, пестициды, ароматизаторы;
    • трансжиры;
    • кофеин;
    • сою и соевые продукты;
    • дрожжи;
    ☐ Ограничить:
    • цельное молоко и молочнокислую продукцию (на 4–5 месяцев);
    • сладкие фрукты.
    ☐ Содержание клетчатки в рационе – не менее 400 г в день (при необходимости можно добавить отруби).
    ☐ Ежедневно включайте в рацион один-два продукта для здоровья кишечника.
    ☐ Также каждый день должно происходить опорожнение кишечника.
    Соблюдать такой рацион нужно 7 – 12 месяцев для достижений стойкой ремиссии.
    Добавки и нутрицевтики
    • Коррекция уровня витамина D исходя из анализа 25-ОН (нормальный уровень – не менее 80–90 нг / мл).
    • Омега-3 (не менее 2000 мг) – утром, после еды.
    • Серрапептаза (Serrapeptase).
    Doctor’s Best, Best Serrapeptase, 40 000 SPU – 2 капсулы за час до еды или через два часа после.
    Курс – два месяца (через два месяца можно перейти на энзимы).
    • Корень лопуха (Burdock root).
    Now Foods, Burdock Root, 430 мг – 2 капсулы с едой, в любой прием пищи.
    Курс – четыре недели.
    • N-ацетил цистеин NAC.
    Now Foods, NAC, 600 мг – 1 капсула (не менее 600 мг).
    Курс – пять месяцев.
    • DIM (дииндолилметан).
    Nature’s Way, DIM-plus, Estrogen Metabolism 1 капсула 2 раза в день (утро – вечер) с едой.
    Курс – пять месяцев.
    • Селен.
    Now Foods, Selenium, 200 мкг – не менее 200 мкг в обед.
    Курс – полтора месяца.
    • Витамин E не менее 500 МЕ в обед, после еды.
    Курс – три месяца.
    • Фосфатидилхолин.
    Thorne Research, Phosphatidyl Choline, 420 мг – 1 капсула 2 раза в день (утро – обед).
    Курс – два месяца.
    • Витамин С 1000 мг – утром, после еды.
    Курс – два месяца.
    На обед во время еды
    • Экстракт зеленого чая (EGCg).
    Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 мг – 1 капсула.
    Курс – четыре месяца.
    • Куркумин.
    Life Extension, Super Bio-Curcumin, 400 мг – 1 капсула.
    Курс – пять месяцев.
    • Метилфолат.
    Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 мкг – 2 капсулы (800 мкг).
    • Витекс.
    Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 мг – 1 капсула.
    Курс – пять-шесть месяцев.
    Вечером
    • Магний, не менее 600 мг.
    Now Foods, Magnesium Citrate Pure Powder, вечером.
    • Берберин.
    Thorne Research, Berberine-500 – 2 капсулы с едой.
    Курс – два месяца.
    • Хром.
    Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мг – 1 капсула.
    Курс – три месяца.
    • Брокколи.
    Source Naturals, Broccoli Sprouts Extract – 1 капсула.
    Курс – пять месяцев.
    Перед сном
    • Пробиотик.
    Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 25 Billion – 1 капсула в сутки с едой.
    Курс – четыре месяца.
    • Лецитин подсолнечный.
    Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 мг – 1 капсула вечером после еды.
    • Псиллиум.
    1 ст. ложка.
    Курс – пять месяцев.
    • Мелатонин (Natrol) – 1–3 – 5 – 10 мг.
    Доза подбир
  • b6323609464has quoted5 years ago
    я с книгой снимусь в клипе Алексея Воробьева на песню «Круглосуточно твой»…
  • Maria Shmoylovahas quoted4 years ago
    Doctor’s Best, Магний (хелат), 240 таб.

    Магний – важнейший элемент для баланса гормонального фона, поддержки и успокоения нервной системы, надежный помощник в борьбе со стрессами (повышает ГАМК, уменьшает адреналин, балансирует уровень кортизола), способствует здоровому сну, регулирует гипоталамус, гипофиз, а также ГГН-ось.

    Дозировка: 200–400 мг в сутки.

    Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 1000 мг, 90 таб.

    Является мощным антиоксидантом и активно помогает восстановлению надпочечников: играет ключевую роль в производстве кортизола, участвует в синтезе тестостерона, альдостерона, адреналина и дофамина.

    Дозировка: 1000 мг в сутки.

    Jarrow Formulas, PS 100, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул.
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    закончить хочу растением с веселым названием шизандра, он же лимонник китайский
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    Женьшень – травянистое растение, относящееся к семейству Аралиевых. Препарат на его основе используется в качестве адаптогена, общеукрепляющего и иммуностимулирующего средства
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    антиоксидант, антиэйджингер, увеличивает энергию, либидо, гармонизирует эндокринную систему как у мужчин, так и у женщин. Содержит более 10 % белка, около 20 аминокислот, много кальция, витамина С, железо, цинк, йод, селен, магний, калий, фосфор, вещества, стимулирующие кровоток в половых органах, отчего происходит усиление потенции мужчин и либидо женщин.
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    лично очень уважаю адаптогены за способность балансировать взаимодействие мозга и гормональной системы. Именно их равновесие и является необходимым условием для хорошего настроения, правильного обмена веществ, мощного иммунитета, хорошего либидо и высокого уровня энергии
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    к 60-м годам ХХ века изучением их занялись повсеместно, за несколько десятилетий составив шикарную, очень впечатляющую базу из более 1500 клинических и фармакологических исследований. И сегодня специалисты продолжают открывать удивительные возможности влияния адаптогенов на организм человека.
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме, усиливает его защитные функции, улучшает работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, обладает тонизирующими свойствами, повышает выносливость, сопротивляемость организма и иммунитет и, что очень важно, благотворно сказывается на либидо.
  • yan4ik1604has quoted5 years ago
    Одно из главных свойств адаптогенов – способность помогать телу в борьбе со стрессом, адаптировать
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)