ru
Кэрри И. Финли,Рут Энн Карпентер

Здоровое питание каждый день

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Авторы дают советы по питанию, основанные на данных последних научных исследований. Ценно, что они призывают работать не над телом, а над “головой”: подумать, а зачем нужно правильно питаться и проанализировать свой нынешний рацион.
This book is currently unavailable
374 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Tatiana Teterevlevahas quoted5 years ago
    Запасы в шкафчике
    • Консервированные помидоры с низким содержанием натрия.
    • Консервированная фасоль (промойте ее перед использованием).
    • Консервированные овощи с низким содержанием натрия.
    • Цельнозерновая паста, бурый рис и другие крупы (булгур, греча, перловка и тому подобное).
    • Соусы с низким содержанием жира и натрия.
    • Концентраты супов и бульонов, соответствующие здоровому рациону.
    • Обезжиренные панировочные сухари.
    • Растительное масло, полезное для сердечно-сосудистой системы: оливковое или рапсовое.
    • Любимые травы и специи.

    Запасы в морозилке
    • Замороженные овощи (пробуйте разные, но избегайте тех, что содержат жирные соусы).
    • Фрукты (ищите те, куда не добавили сахар).
    • Куриная грудка без кожи и костей.
    • Рыба (без панировки).
    • Пельмени или вареники с начинками с небольшим количеством жира
  • Tatiana Teterevlevahas quoted5 years ago
    когда решите взять большую порцию, вспомните про французов: положите себе поменьше и ешьте медленнее, чем обычно
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    особое умение — навык решения проблем

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)