Перепрошивка: Как защитить свой мозг в цифровую эпоху

а работе.

В целом эти качества превращают префронтальную кору в основной центр самоконтроля. Она защищает нас от непродуманных решений и, таким образом, смягчает последствия нездорового поведения, которое может привести к формированию вредных привычек и дурной зависимости.

Вероятность выброса дофамина выше, когда мы открываемся другому человеку, а не когда молча размышляем. Комментируя эти факты, руководитель исследования заметил, что «они помогают объяснить, почему существует Twitter и почему так популярен Facebook[5]: людям просто нравится делиться информацией друг о друге»9.

Исследование, в котором проводилось сканирование мозга, показало: когда мы поверяем свои сокровенные мысли другим, в мозге вырабатывается дофамин почти так же, как в результате потребления шоколада, приема наркотиков или секса.

Использование мультимедийных устройств для управления эмоциями и регулирования настроения изменяет характер того, как мы живем и относимся друг другу.

самом деле это попытка догнать собственный хвост. В результате избавления от скуки с помощью цифровых устройств мы становимся менее терпимыми к скучным задачам и, следовательно, легче поддаемся скуке. Это замкнутый круг. Мы научились справляться со скукой и другими неприятными чувствами с помощью мобильных мультимедийных устройств, средств коммуникации и информационных технологий, но, как будет показано дальше, эти инструменты сами становятся источником плохого настроения.

порядка 80% взрослых полагают, что социальные сети — это больше инструмент «создания имиджа», чем источник чего-то реально ценного.

Дофамин в сетчатке — это тот же самый нейромедиатор, который вырабатывается в центрах вознаграждения мозга. Однако в глазу он выполняет другую функцию: он позволяет специализированным клеткам глаза адаптироваться к яркому свету после низкой освещенности. Такая адаптация происходит многократно в течение дня, но скорость переключения снижается при длительном пребывании в условиях слабого искусственного освещения в помещении. По мнению исследователей, нехватка яркого дневного освещения нарушает выработку дофамина в сетчатке и служит одной из причин плохой адаптации развивающегося глазного яблока

в приложение или онлайновую программу необходимо включить точки остановки, или сигнализаторы, которые срабатывают по умолчанию и показывают, что пора завершить занятие. Они должны говорить детям и воспитателям, что надо остановиться и вернуться в реальный мир. Все было бы хорошо, однако крайне мало цифровых продуктов соответствует этим рекомендациям

родителей спрашивали, пользуются ли их дети в возрасте от 0 до 4 лет мобильными устройствами. Утвердительно на этот вопрос ответили 95% родителей, выбранных из числа посетителей детской поликлиники. У 75% маленьких детей уже есть собственное мобильное устройство, а большинство двухлеток в этой выборке пользуются им ежедневно

К шести годам мозг становится в четыре раза больше, чем он был при рождении, а его объем достигает примерно 90% от объема мозга взрослого человека