Мелани Гринберг

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Marinahas quoted5 years ago
    Если некий стрессор сохраняется в течение длительного времени или вы сталкиваетесь сразу с несколькими стрессорами, с целой чередой неприятных моментов, то можете погрузиться в депрессию.
  • b1059765933has quoted3 years ago
    оказалось, что те, у кого отмечался повышенный уровень эмоционального напряжения, чаще заболевали простудой
  • sergioperalesrendonhas quoted5 years ago
    Скорее всего, вы читаете эту книгу, потому что находитесь в состоянии стресса.
  • Lera Revenkovahas quoted5 years ago
    Гормоны стресса (например, кортизол)
  • annauinhas quoted5 years ago
    Неприятности все равно будут возникать, но стрессовое состояние не должно захватывать человека и мешать ему общаться с людьми, которых он любит, выполнять свою работу, заботиться о своем здоровье и вести полноценный образ жизни
  • Вячеслав Ивановhas quoted2 years ago
    Было также установлено, что осознанность уменьшает объем миндалины (центра тревоги в мозге) и защищает гиппокамп от повреждения стрессом.
  • Вячеслав Ивановhas quoted2 years ago
    С течением времени практика осознанности уменьшает силу реакции миндалины на отрицательные события или неопределенность в окружающей обстановке и помогает гиппокампу работать эффективнее в условиях стрессового события.
  • Вячеслав Ивановhas quoted2 years ago
    осознанность может укрепить гиппокамп — область, которая из-за большого количества находящихся в ней рецепторов кортизола может повреждаться хроническим стрессом. Гиппокамп может помогать ментально обрабатывать и отсеивать неприятные воспоминания, тем самым уменьшая вероятность их появления в дальнейшем. Из этого следует, что осознанность способна сделать мозг более устойчивым к стрессу.
  • Вячеслав Ивановhas quoted2 years ago
    Благодаря практике осознанности дыхание становится более медленным и ритмичным, вследствие чего сердечный ритм замедляется.
  • Вячеслав Ивановhas quoted2 years ago
    тело, похожее на яблоко, — с небольшой разницей объема талии и бедер, — является показателем высокой вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от веса человека
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)