Quotes
Психолог Мартин Селигман несколько десятилетий изучал, как люди справляются с трудностями, и установил, что больше всего восстановлению после травматических событий мешают так называемые три «П»: 1) персонализация – убежденность в том, что виноваты мы сами; 2) повсеместность – убежденность в том, что событие будет влиять на все области нашей жизни, и 3) постоянство – убежденность в том, что последствия события будут ощущаться всегда.
также попробовала применить методику когнитивной поведенческой терапии. Нужно было записать на листке бумаги убеждение, которое заставляло меня страдать, а затем – доказательство того, что оно ложно.
Когда я падаю духом, мне становится еще хуже от того, что я упала духом. Когда я нервничаю, я нервничаю еще и из-за того, что разнервничалась. «Часть любого страдания», пишет К.С. Льюис, это «тень страдания… тот факт, что вы не просто страдаете, а еще и все время думаете о своих страданиях».
Impressions
🎯Worthwhile
👍Worth reading
Книга, которая учит переосмысливать и принимать новые точки зрения, не боятся высказывать своё мнение, возможных дискуссий. Не знаю как много советов и идей я смогу реально внедрить в свою жизнь, но как минимум поразмышлять об этом всем было полезно. Особенно что касается попробовать понять своего оппонента и разобраться в его доводах, я не представляю как это работает в реальной жизни в вопросах войны, политики, различных суеверий, религии.
unavailable
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)