Каролин Кокер Росс

программе Джереми работал над тем, чтобы справляться с эмоциями, по возможности не «заедая» их.

Единственный способ разорвать порочный круг влечения и переедания и навязчивых мыслей о еде и своем теле — это осознание

Проявить осознанность означает просто присутствовать здесь и сейчас.

Этот тренинг помогает понять причины тяги к еде и обучает восприятию своего опыта в данный момент, не осуждая его

Связь, общение с телом очень помогает, ибо тело само знает, что ему нужно. Вы переедаете потому, что подсознательно стремитесь заменить едой ощущение полноты жизни

осознавая свои мысли и эмоции, будучи к ним внимательнее, вы сможете изменить расстановку сил в своих отношениях с едой.

Зачастую, когда вы испытываете сильные эмоции, причина в том, что ваши действия не соответствуют вашей же основной ценности.

Беспокойство о будущем или копание в прошлом — вот причина большинства наших страданий

вы решаете принимать только настоящий момент.

глубоко вдохните и скажите себе: «Все хорошо» или «Сейчас все отлично».