Илья Кретов

Если страх чужого мнения персонализирован (как правило, есть конкретный человек, от которого вы боитесь получить негативную оценку), то страх собственного мнения обезличен. Вы боитесь выступать перед большим количеством людей, стесняетесь говорить на иностранном языке, не высказываете свою точку зрения, потому что в глубине души сами в ней сомневаетесь. Вам страшно показаться недостаточно хорошим в собственных глазах.

ским трюком, но зато оно помогает справиться с волнением.
В качестве твоей личной победы может выступать что угодно: кто-то отлично играет в шахматы, кто-то читает по две сотни книг в год, кто-то замечательно поет или танцует. Я уже рассказывал, как важно вести дневник личных успехов. Он здорово помогает фиксировать свои достижения и не забывать о них. Записывай свои маленькие победы — если понадобится, каждый день. Когда накопится их критическая масса, ты нащупаешь внутреннюю опору и страх начнет отступать.
Когда дело касается страхов, наше поведение мало чем отличается от поведения пещерного человека. В эволюционной биологии выделяют четыре базовых реакции организма, которые являются общими как для людей, так и для животных. Их называют «четыре F»: fight, flight, feed, fornicate (дерись, убегай, ешь, размножайся). Иногда к ним добавляют «пятый F» — freeze (замирай). Столкнувшись с любым новым объектом, мы подспудно чувствуем опасность. Мы можем бороться с ним, убежать от него или впасть в ступор — как замирает кролик перед удавом. Если же прямой опасности нет, мы можем попробовать съесть этот объект или спариться с ним. Эти реакции одинаковы и для рептилий, и для людей; они «предзаписаны» в нашем мозгу на уровне инстинктов и неотделимы от нашей природы. Страх превращает нас в пещерных людей, и с этим ничего не поделать.

почему именно я вышел на сцену?

Любое выступление на публике напоминает театр одного актера: человек выходит на сцену и разыгрывает определенную роль. Неудивительно, что большинство специалистов по технике речи и сценодвижению, даже те, которые работают с политиками и бизнесменами, «обитают» главным образом в театральных школах и вузах. В хорошем выступлении, как в спектакле, есть внутренняя драматургия: завязка, кульминация, развязка. В нем есть эмоциональность и искренность. В его подготовке участвует не только «актер», но и «режиссер» — человек извне, который взглянет на вашу презентацию, поможет выстроить логику повествования и сформировать определенный эмоциональный посыл.

Другие разбираются в теме лучше. Другие добились большего. Другие говорят ярче, бегают быстрее и так далее.

Определившись с причиной, нужно продумать свою роль. Выходя на сцену, ты перестаешь быть предпринимателем, которому нужно рассказать о своем опыте, или генеральным директором с презентацией об экспорте. Ты становишься актером. Твоя задача — донести до аудитории не только информацию или определенную мысль, но и эмоцию.

Примерно так я стараюсь и жить: расчистить мысли, определить направление, задать свой темп и просто идти вперед по дороге, которую прокладывает мир.