bookmate game

Дэвид Натт

  • alenakaraliovahas quoted2 years ago
    Сделайте алкоголь позитивным, активным удовольствием, а не рефлексом, или привычкой, или чем-то, что вы делали всегда, или самолечением от стресса и тревоги.
  • alenakaraliovahas quoted2 years ago
    1 л пива крепостью 4% или два бокала вина объемом 175 мл и крепостью 13% в день, не более трех дней в неделю и не подряд.
  • alenakaraliovahas quoted2 years ago
    Бутылка (500 мл) пива крепостью 4% / 2 единицы / 162 ккал

    Банка (330 мл) пива крепостью 5% / 1,6 единиц / 142 ккал

    Бутылка (500 мл) сидра крепостью 4,5% / 2,2 единицы / 190 ккал

    Средний бокал (175 мл) вина крепостью 13% / 2,3 единицы / 159 ккал

    Бокал (125 мл) шампанского крепостью 12% / 1,5 единицы / 89 ккал

    Стопка крепкого алкоголя (25 мл) / 1 единица / 61 ккал
  • Alex Rashkovskiyhas quoted2 years ago
    Для многих львиная доля привлекательности алкоголя заключается в том, что он заполняет пробелы в вашей личности, превращая вас в человека, которым вы хотели бы быть.
  • Антон Поповhas quoted2 years ago
    Возвращаясь к способности рассуждать здраво: не случалось ли так, что вы намеревались выпить только пару бокалов, но потом теряли контроль и напивались вдрызг? Почему так происходит? Одна из основных причин в том, что алкоголь в первую очередь отключает префронтальную кору — как раз ту часть мозга, что отвечает за самоконтроль.
  • Антон Поповhas quoted2 years ago
    Во-первых, повышение уровня алкоголя в крови усиливает эффект серотонина — вещества, которое улучшает настроение и добавляет нам эмпатии. Этот стимулирующий серотониновый эффект алкоголя усиливает в наших глазах привлекательность окружающих, надевая нам на нос так называемые «пивные очки». В этом отношении алкоголь похож на экстази (МДМА).
  • Антон Поповhas quoted2 years ago
    Во-вторых, алкоголь способствует выбросу дофамина, который влияет на решимость, мотивацию и уровень энергии. Под воздействием дофамина вы чувствуете себя бодрым и веселым, активным, энергичным и воодушевленным. Дофамин заставляет вас говорить громче — тот же эффект оказывает кокаин.
  • Антон Поповhas quoted2 years ago
    В-третьих, эмоциональный подъем, который вы ощущаете при употреблении алкоголя, вызван эндорфинами. Это натуральные аналоги опиоидов, которые вырабатывает сам организм, — естественная система обезболивания, источник так называемой «эйфории бегуна». Эта система вознаграждения обеспечивает вам более мягкое, расслабленное удовольствие и для некоторых может стать ключевым фактором формирования зависимости.
  • Антон Поповhas quoted2 years ago
    Выяснилось, что 28,5% британок употребляли алкоголь во время беременности; на втором месте Россия — 26,5%. В Норвегии только 4,1% женщин пили спиртное во время беременности.
  • Антон Поповhas quoted2 years ago
    Плохой сон способствует активному выделению грелина, гормона, который производится желудком, — он увеличивает аппетит, а заодно и влечение к алкоголю.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)