Если Вы не можете избежать сидячей работы или разнообразить её прогулками, делайте следующие упражнения:
1. Сидя на стуле, выставьте ноги немного вперёд и сделайте пятнадцать движений стопой на себя и от себя.
2. Пятнадцать раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их.
Делайте это через каждые 30 минут. А после окончания работы всё-таки обязательно совершите прогулку.