Комплексные углеводы 1 - (крахмалистые углеводы) – это коричневый рис, овсянка,
ячмень, гречневая крупа и др. Их не просто необходимо есть, их НЕОБХОДИМО есть
вместе с белками вместе.
Комплексные углеводы 2 – (фиброуглеводы) – это в основном овощи и зелень.
Они не несут высокой энергетической ценности, однако обладают высоким термическим
эффектом.