В оригинале название Learned Optimism, потому что сам автор изучал феномен выученной беспомощности. Об этом он подробно рассказывает в первой части книги. После этого он подробно описывает механизмы возникновения депрессии у детей и взрослых. Если вы прагматик, контрол-фрик, который все делает за всех, потому что “никому нельзя доверять”, подвержены депрессивным мыслям, пессимистично смотрите на мир, а еще часто во всем вините себя, то обязательно прочтите эту книгу. Если у вас все хорошо и вы оптимист, знать слабые стороны оптимизма и лучше понимать людей.

Чего ожидать:
- по новому посмотрите на пессимизм и оптимизм
- начнете замечать свой стиль объяснений
Как научиться оптимизму, Мартин Селигман
Мартин Селигман
Как научиться оптимизму
  • 7.9K
  • 5.2K
  • 40
  • 410
Join or log in to comment
Супер интересная и познавательная книга об устройстве пищевой системы, иммунной системы, микрофлоре и балансе бактерий в организме ???? понятным языком. Рекомендую прочитать ее для общего развития, чтобы лучше понимать своё устройство изнутри. Для меня некоторые вещи стали открытием, пришлось даже губку для посуды выкинуть. Немного скорректировала пищевые привычки, но ещё раз убедилась в огромном влиянии пищи на все системы организма ❤

Отдельно отмечу отличный перевод с сохранением иронии и юмора от автора.
Немного занудный, но интересный научпоп про дикое животное внутри нас. Например, наш мозг видит угрозу для жизни в том, что нас не зовут на вечеринку, и синтезирует соответствующие гормоны. Много примеров и сравнений с дикой природой, интересные тесты с животными. Мы часто ругаем себя, но лучше узнать, из-за чего происходят перепады настроений и уже с этим работать. ⠀
Объясняет, почему ситуации из детства имеют большое влияние до конца жизни, и как с этим быть. Почти как у Лабковского, но научным языком) ⠀

В конце есть подводка про работу над собой, и, конечно, повторение одного действия в течение 45 дней, чтобы создать или скорректировать нейронную цепочку (привет чеклистам).
Бродила поздним вечером по книжному, потому что я люблю гулять, но пока что мне нужна ЦЕЛЬ прогулки, поэтому – книжный. ⠀
И он так на меня смотрел, что я купила. Мне книга понравилась, я даже не стала читать критику, хотя примерно представляю о чем она: что он делит всех на черное и белое, что каждый несчастлив по-своему и вообще много нюансов, а сама книга просто сборник статей и его колонок для глянцевых журналов, слишком просто и с бытовыми примерами. ⠀

Да, иногда мне хотелось не согласиться, но на “контексте” тоже часто были моменты, когда хотелось спорить, лишь бы не признаваться себе в слабости и жертвенности. ⠀
В сердце сначала была глубокая печаль, как после “нелюбви”, что вся страна так живет, грызет и предает друг друга из-за половины бабушкиной однушки в бирюлево, терпят зачем-то нелюбимых людей вокруг. Потом я думала, что это я живу в мире спешалти кофеен, снимаю квартиру в центре и зарабатываю, стуча пальцами по клавишам своего серебристого макбука и не могу жаловаться ни на что. ⠀
А сейчас всё как-то улеглось и я понимаю, что каждый живет (и разумеется дрочит) как он хочет. Никакого осуждения, уважение всех людей, доверие своим ощущениям, если человек не нравится не нужно с ним общаться. Не нужно никому давать советы, пока их не просят. Любить, ценить и хвалить себя важно и ни разу не стыдно, как мне раньше казалось.
Хочу и буду, Михаил Лабковский
Михаил Лабковский
Хочу и буду
  • 3.5K
  • 10.4K
  • 135
  • 237
ru
Unavailable
Рекомендую всем, кого тоже мучает тревожность, хроническая славность, боязнь говорить "нет" и желание казаться лучше. Долго откладывала из-за обложки и названия????. Но оригинальное название книги Anxious to Please: 7 Revolutionary Practices for the Chronically Nice на мой взгляд лучше отражает содержание. Я бы не назвала практики прям-таки революционными, но они полезные и дают понимание, что мы – это совокупность многих факторов из детства и прошлого и что никто, кроме нас этого не разгребет. Ниже две цитаты, а я в очередной раз хочу сказать спасибо @bookmate_ru за удобный сервис❤. Всегда сохраняю цитаты во время чтения, чтобы перечитывать их. ????"Проблема не в том, что темная сторона – это плохо, а в том, что мы ее ненавидим."
????"Готовность взять на себя ответственность за свою жизнь. Вне зависимости от того, кто и что сделал для того, чтобы вы стали тем, кто вы есть, теперь ваше дело – двигаться дальше. Это понимание – краеугольный камень зрелости, и оно будет незаменимым для достижения подлинной свободы и удовлетворенности."
Философская книга обо всех ups & downs жизни, умноженных на сто. Мне кажется, никто так иронично еще не писал про жизнь в концлагере. Обязательно прочитайте, если вдруг вам хотя бы иногда кажется, что у вас всё ужасно или идет как-то не так.
"Мой продуктивный год" мне очень понравился. Наверное, из всех подобных книг, это – самая искренняя и честная. Мне очень нравится, что автор ведет некоммерческий блог, и не "продает" свои тренинги и другие продукты, как это делают авторы подобных книг. ⠀

В ней много интересных экспериментов над собой и своим режимом работы, которые хочется повторить в своей жизни. По части из них я подготовлю чеклисты в @365done.ru. После каждого эксперимента автор подводит выводы, которые он сделал и дает при этом адекватную обратную связь. Самое главное, что никакие из советов не навязываются, а вся информация подается в такой форме, что хочется попробовать самому применить на себе методы, которые предлагает автор. ⠀

Если вы находитесь сейчас в поиске оптимального режима жизни и работы – смело покупайте эту книгу
Благодаря привычкам, я просыпаюсь, хожу в спортзал, делаю котлетки на пару и даже ношу их с собой на работу. Наши привычки влияют на личность и на жизнь в целом. Кстати, это так же справедливо и в обратную сторону. Незаметно для себя, можно скатиться и в днище (оно у каждого своё). Чтобы хоть немного разобраться в процессах формирования привычек, можно почитать про их, например, эту книгу.
Сила привычки, Чарлз Дахигг
Чарлз Дахигг
Сила привычки
  • 9.3K
  • 7.7K
  • 160
  • 716
Это – хорошая книга. Многие книги о питании пишутся или учеными, или людьми, для которых фитнес и диетология является основной работой. А эта написана мужчиной и менеджером, и она приближена к жизни обычного современного человека, который много работает за компьютером, с друзьями встречается в кафе и т.п. У него не было лишнего веса, просто появилось адекватное желание разобраться, как устроен пищпром.
Книгу мне посоветовал коллега и друг. Все ситуации из книги, будучи детскими, на самом деле становятся понятными метафорами более сложных ситуаций из мира взрослых.
"Победи прокрастинацию", внезапно, одна из самых классных ❗️книг на эту тему. С самоиронией и шутками. Теперь я знаю, что мои обливания ледяной водой тренируют "внутренний героизм", а регулярный выход из зоны комфорта действительно помогает быть счастливым. Очень рекомендую
Неплохая книга про великую вещь: понимание зачем ты вообще делаешь то, что делаешь. Особенно интересным показалась глава про закат великих компаний, потерю ими доверия потребителей.
Изначально Карри вел блог, в котором описывал привычки, рабочие будни и наблюдения о собственном тайм-менеджменте великих людей, от полководцев до современных писателей. Из блога получилась отличная книга. В ней много довольно забавных историй. Вывод книги таков: нет лучшего режима, чем подходящий конкретно вам. Важно найти и соблюдать его регулярно.
Не очень смешная в русском переводе. Основная мысль такова: надо всегда готовиться (к эфиру, к интервью, к выступлению, к собеседованию и т.п.), успешная импровизация только в 0,1% бывает нормальной.
Много интересных исследований, как ведут себя люди в разных ситуациях. Полезно прочесть, как минимум, чтобы уметь распознавать применяемые к вам манипуляции.
Начала читать по рекомендациям друзей. А если много кто рекомендует, значит — книга стоящая.
Автор доступно рассказывает о том, что сила воли — это не данность, как, например, длинные ноги, а мышца. Как и бицепс, ее можно развить и укрепить.
Сила воли. Как развить и укрепить, Келли Макгонигал
Келли Макгонигал
Сила воли. Как развить и укрепить
  • 5K
  • 10.2K
  • 31
  • 321
ru
Unavailable
Прочтите сами и порекомендуйте друзьям. Очень трезво про поколение Y (нас), сознательный выбор и другие вопросы, от ответа на которые мы часто уходим.
Важные годы, Мэг Джей
Мэг Джей
Важные годы
  • 11.3K
  • 17.8K
  • 145
  • 354
ru
Unavailable
Бизнес есть бизнес (для продуктовых компаний), но я бы всем желала разумного потребления. Как пишет в заключении сам автор, цель книги — заставить задуматься каждого из нас о своем выборе и своем здоровье, а после многих приведенных фактов сложно не задуматься. Особенно жаль подростковые пищевые привычки.
Соль, сахар и жир, Майкл Мосс
Майкл Мосс
Соль, сахар и жир
  • 8K
  • 2.2K
  • 39
  • 230
ru
Unavailable
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)