Как дожить до пенсии

От самого слова «диспансеризация» веет тоскливыми очередями, направлениями, печатями и бессмысленными осмотрами. Однако, как ни крути, болезни и впрямь куда проще предупреждать, чем лечить. Какой на самом деле должна быть диспансеризация, и к каким врачам вам стоит сходить не откладывая? Книга кардиолога, доктора медицинских наук Сергея Яшина.

Правда ли, что старение — это что-то вроде болезни, с которой вполне можно бороться? Научная журналистка Сью Армстронг рассказывает о последних достижениях медицины в области геронтологии.

Не всех опасностей в жизни можно избежать, но многие из тех, кто не дожил до пенсии, увы, виноваты в этом сами. И судмедэксперт знает об этом не понаслышке.

Здоровый сон делает нас умнее, продлевает жизнь, уменьшает вероятность развития рака, Альцгеймера и других болезней. Как — рассказывает Мэттью Уолкер, профессор неврологии и эксперт по сну.

Жизнь Бритт-Мари всегда была в идеальном порядке: окна вымыты, волосы уложены, ужин готов ровно в шесть. Но однажды выясняется, что муж ей изменяет, и женщина решает уйти из семьи, чтобы в 63 года начать все заново. Трогательная и вдохновляющая история про то, что никогда не поздно переехать в другой город, найти новую работу или даже полюбить футбол.

Гидры не живут вечно, как думали древние греки. Иногда они умирают, зато на любом отрезке жизни вероятность смерти для гидры одинаковая, то есть они не стареют. Возможно ли, что однажды люди тоже будут способны полностью регенерироваться? Профессор геронтологии Рюди Вестендорп рассказывает о старении с точки зрения современной науки: как на продолжительность жизни влияют гены, питание, секс и социальные реформы.

Основатель «Коммерсанта» Владимир Яковлев уверен, что после пятидесяти жизнь ярче и интереснее, чем до. С 2012 года он занимается проектом «Возраст счастья»: рассказывает о людях, которые после выхода на пенсию стали заниматься спортом, нашли новое хобби или просто научились получать удовольствие от жизни. В этой книге 33 таких истории, среди героев — Григорий Чхартишвили, Мэрил Стрип, Борис Гребенщиков и другие знаменитости.

Страшно оказаться физически больным в старости, еще страшнее — потерять память или рассудок. Мы привыкли, что некоторые пожилые люди не могут поддержать разговор, задают одни и те же вопросы, забывают отдельные слова. Все это связано со старением мозга — о нем книга «Зрелый возраст». Психотерапевт Генри Эммонс и нейропсихолог Дэвид Олтер рассказывают, как изменить свой образ жизни сейчас, чтобы в старости помогать внукам решать задачки по математике или научиться математике самому.

Старому кубинскому рыбаку Сантьяго долгое время не везло с уловом, но наконец ему на крючок попался гигантский марлин: осталось только доплыть с добычей до берега мимо кровожадных акул. Хемингуэй так описывает своего героя: «Все у него было старое, кроме глаз, а глаза были цветом похожи на море, веселые глаза человека, который не сдается». Cчитается, что в основе образа Сантьяго — старый друг и помощник писателя, моряк Грегорио Фуэнтес, который дожил до 104 лет.

«Я хотел написать книгу о времени и памяти, о том, что время делает с памятью. Также о том, что память делает со временем. И о том, что в определенный момент вы понимаете, что ошибались в чем-то главном». Главный герой «Предчувствия конца», умиротворенный пенсионер в разводе Тони Уэбстер неожиданно получает наследство от старой знакомой: пятьсот фунтов стерлингов, письмо и дневниковые записи. Он начинает разбираться, почему попал в завещание, и постепенно переосмысляет все, что происходило в его жизни сорок лет назад.

Популярный французский врач Мишель Симэ признается, что как и все любит бутерброды с шоколадной пастой и иногда пропускает тренировки. Но у него есть несколько здоровых принципов, которые, вероятно, облегчат ему старость. В книге Симэ четыре раздела: про питание, вредные привычки, движение и лайфхаки. Из нее вы узнаете, что чеснок — это суперфуд не хуже семян чиа, а правильные носки помогут восстановиться после тренировки.

Американский пластический хирург Энтони Юн рассказывает, как устроена кожа, почему она стареет и можно ли замедлить этот процесс без помощи операций.

«Синие зоны» — части планеты, где люди живут особенно долго. На Земле зарегистрировано четыре таких области: город адвентистов Лома-Линда в Калифорнии, японский остров Окинава, Сардиния и Никойя — самый крупный полуостров Коста-Рики. Для проекта телеканала «Наука» российские ученые и журналисты посетили все эти зоны и поговорили с людьми об их жизни после ста.

Саша Галицкий был художником, но бросил все, чтобы заниматься резьбой по дереву с пожилыми людьми. Его книга — сборник ответов на сложные вопросы о старости: как ее принять и сделать интересной, как заводить новые отношения в 90 лет и что такое «возраст хрупкости».

В 40 лет можно и нужно тренироваться, но не так, как в 25: организм по-другому реагирует на травмы и восстанавливается после них. Соавтор этой книги, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине Вонда Райт, дает советы всем зрелым спортсменам: тем, кто хочет пробежать марафон, и тем, кто хочет просто попрыгать со скакалкой.

Дворецкий Стивенс большую часть жизни посвятил дому Дарлингтонов — старинному английскому особняку, в котором раньше служил его отец. Стивенс всегда хорошо справлялся со своей работой и считал, что управляя домом великих людей, он помогает человечеству. Но летом 1956 года, после десятилетий службы, дворецкий отправляется в путешествие и осознает, что упустил в жизни самое главное. «Остаток дня» — идеальный английский роман, несмотря на то, что его автор Кадзуо Исигуро родился в Нагасаки.