bookmate game
Франсеск Миральес,Эктор Гарсиа

Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни

  • Владимир Сальниковhas quoted8 years ago
    Лишь занимаясь делом ты захочешь прожить сто лет.

    Японская пословица
  • prozachas quoted8 years ago
    Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай — то, что мы обычно называем смыслом жизни. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение.
  • sociokrishas quoted8 years ago
    Японские методы снижения стресса
    Подольше принимать ванну, расслабляться, слушая музыку. Существуют специальные расслабляющие соли для ванны.
    Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя.
    Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения.
    Питаться сбалансированно.
    Делать массаж головы.
    Медитировать. Лучше, если это будут групповые медитации.
  • Katerina Ghas quoted8 years ago
    Возвращаясь к Альберту Эйнштейну, вспомним еще одну его фразу: «Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».
  • Mia Reehas quoted8 years ago
    Медицинские исследования показывают, что сон — первое средство против старения. Когда мы спим, выделяется мелатонин, гормон, необходимый организму для нормального функционирования. Его вырабатывает шишковидная железа из серотонина, он участвует в регуляции режимов сна и бодрствования. Этот гормон продлевает жизнь благодаря своим антиоксидантным свойствам, а также обладает следующими благотворными эффектами:
    повышает иммунитет;
    защищает от рака;
    способствует естественной выработке инсулина;
    замедляет развитие болезни Альцгеймера;
    предупреждает остеопороз;
    борется с проблемами сердечно-сосудистой системы.
    Благодаря этому мелатонин является важным союзником молодости кожи.
  • Loboda Tatyanahas quoted7 years ago
    Лишь несовершенное, эфемерное и незаконченное обладает истинной красотой, поскольку уподобляется природе.
  • Mia Reehas quoted8 years ago
    Иными словами, переваривая новую информацию, мозг создает новые нейронные связи и таким образом восстанавливается. Именно поэтому так важны перемены в жизни — хотя с возрастом выходить из зоны комфорта все сложнее.
  • foramirovhas quoted7 years ago
    «Существует противоречие между тем, что хорошо для человека, и тем, что ему нравится и привычно: люди, особенно пожилые, стремятся делать то же, что делали всегда. Проблема в том, что, когда мозг попадает в плен привычных схем, исчезает необходимость думать. Человек живет, осуществляя все действия автоматически, быстро, эффективно и даже выгодно для себя. Так рутина засасывает его, и единственный способ выбраться из нее — нагружать мозг новой информацией».
  • Динара Сафинаhas quoted8 years ago
    Секрет 80%
    Перед трапезой или после нее на Окинаве принято говорить «Хара хачи бу», что значит «Ешь, пока ты действительно голоден»
  • Динара Сафинаhas quoted8 years ago
    Лишь занимаясь делом ты захочешь прожить сто лет.

    Японская пословица
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)