Итан Кросс

Внутренний голос

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Anna Bogdanovychhas quoted2 years ago
    Отстраниться и взглянуть со стороны полезно и для того, чтобы изменить настрой внутреннего голоса. В более широком смысле этот метод помогает разумно анализировать сложные ситуации, которые провоцируют внутренние диалоги, создают условия неопределенности и требуют мудрого осмысления
  • Anna Bogdanovychhas quoted2 years ago
    Представьте, что ДНК — это пианино внутри вас53. Его клавиши — гены, и с ними можно обращаться по-разному. На какие-то вы не нажмете ни разу. Другие будут задействованы постоянно в одних и тех же аккордах. Я отличаюсь от вас, а вы — от всех остальных жителей Земли, потому что каждый из нас проигрывает на своем пианино собственную музыку. Вот так и работают гены. Партия, которую они исполняют, влияет на работу всего организма, в том числе и мозга
  • Anna Bogdanovychhas quoted2 years ago
    Другими словами, эмоциональные страдания включают в себя и физический компонент
  • Valeriéhas quoted2 years ago
    Обмен вербальной информацией наиболее эффективен, когда удовлетворяются как социальные, так и когнитивные потребности того, кто обращается за поддержкой. В идеале собеседник должен признать чувства и мысли человека, испытывающего затруднения, но затем помочь ему взглянуть на ситуацию под другим углом.
  • Valeriéhas quoted2 years ago
    Вы можете мысленно перенестись в будущее — этот прием называется временное дистанцирование , когда людей, столкнувшихся с серьезными проблемами, просят представить свое отношение к ним через десять лет, что помогает оценить ситуацию объективно.
  • Valeriéhas quoted2 years ago
    Вы можете мысленно перенестись в будущее — этот прием называется временное дистанцирование , когда людей, столкнувшихся с серьезными проблемами, просят представить свое отношение к ним через десять лет, что помогает оценить ситуацию объективно.
  • Marina Annihas quoted3 years ago
    Наведите порядок. Когда внутренний голос излишне активизируется, мы чувствуем, что теряем контроль. Мы попадаем во власть собственных мыслей. В таком случае ощущение контроля можно вернуть, приведя в порядок свое окружение. Можно сделать это разными способами. Например, убраться в рабочем кабинете или дома, составить список дел, рассортировать окружающие вас предметы. Выберите свой вариант, который поможет вернуть ощущение контроля над своими мыслями
  • Marina Annihas quoted3 years ago
    способность отстраниться от микромира нашего сознания, чтобы получить возможность увидеть общую картину. Это поможет успокоиться и быть более объективным
  • Marina Annihas quoted3 years ago
    В двух словах, изменив характер своего внутреннего диалога, мы способны изменить свою жизнь
  • Marina Annihas quoted3 years ago
    мы успокаиваемся, приводя в порядок свое физическое окружение: мы чувствуем себя лучше, мыслим четче и трудимся более эффективно
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)