bookmate game
Дэниэл Дж.Амен

Измени свой мозг – изменится и возраст!

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Kisя Розовенбкая нняhas quoted8 years ago
    Плохими» называют углеводы, у которых забрали питательную ценность – например, простой сахар или очищенные углеводы из рафинированной муки в виде булочек, пирожков, печенья и другой выпечки.
  • Ада Молгачеваhas quoted9 years ago
    Если хотите жить долго, сохранив при этом свой мозг здоровым, старайтесь избегать перечисленных ниже факторов.
    • Непоследовательное, беспечное поведение и решения, которые негативно влияют на ваше здоровье.
    • Сомнительные друзья или нехватка положительной системы поддержки. Очень важно, с какими людьми вы проводите время. Люди заразительны, и если вы общаетесь с разрушающими себя людьми, то скорее всего начнете перенимать их губительные для мозга привычки. Это не значит, что нужно избавиться от всех друзей и родственников, имеющих нездоровые привычки, но если хотите жить долго, ограничьте количество времени, которое вы проводите с ними, и найдите новый круг общения.
    • Травмы головного мозга.
    • Токсины:
  • lelleinahas quoted8 years ago
    Билла Косби есть номер, где он рассказывает, что его дети считают свою бабушку лучшим человеком на свете. «Но это не та женщина, с которой вырос я, – продолжает юморист. – Просто она постарела и пытается попасть в царствие небесное»
  • Кристина Моргуноваhas quoted8 years ago
    Риск социального отчуждения сопоставим для здоровья с выкуриванием 15 сигарет в день и представляет бóльшую угрозу, чем ожирение и отсутствие тренировок.
  • Кристина Моргуноваhas quoted8 years ago
    Повышенная активность передней части поясной извилины — наверху «алмаза» (отрицательные мысли)
    • Чрезмерная активность лимбической системы — у основания «алмаза» (чувство печали)
    • Гиперактивность в базальных ганглиях — на двух сторонах «алмаза» (беспокойство)
    • Повышенная активность на внешней стороне правой височной доли (мы предполагаем, что это связано с некоторыми травматическими воспоминаниями).
  • Kisя Розовенбкая нняhas quoted8 years ago
    Мне нравится возможность регулировать свою способность расслабиться или сосредоточиться с помощью еды. Если мне нужно работать вечером, я ем больше белка. Если день был трудным, то вечером я, скорее всего, съем больше углеводов, чтобы успокоиться.
  • Kisя Розовенбкая нняhas quoted8 years ago
    источники нежирного белка: рыба, индейка без кожи, цыпленок и нежирная говядина (не обработанная гормонами и антибиотиками), бобы, сырые орехи, высокобелковые зерновые и овощи, такие как брокколи и шпинат. Вы знали, что шпинат почти на 50 % состоит из растительного белка? Я использую его для увеличения питательности бутербродов вместо листьев салата. Особенно важно съесть немного белка на завтрак, потому что он улучшает собранность и устойчивость внимания, что необходимо для предстоящей днем работы или учебы.
    Потребление же на завтрак углеводов повышает количество серотонина, который способствует релаксации, в результате чего вы дремлете на утренних совещаниях.
  • Алина Поповаhas quoted8 years ago
    примеру, у вас заболела голова — стоит позволить мозгу пойти по привычному пути, и не успеете вы слова сказать, как он выдаст: «Боже, у меня опухоль». Через несколько секунд ваш внутренний слон уже свернет на дорожку мрачных фантазий.
  • Алина Поповаhas quoted8 years ago
    По умолчанию мозг человека настроен на поиски негативного. Это часть встроенной системы выживания человеческой расы. Гиперчувствительность к среде — например, склонность трактовать невнятный шум как отдаленное рычание медведя в лесу — была единственным способом обеспечить для вида выживание в те далекие времена.
  • Elena Ushakovahas quoted8 years ago
    Орегано. Сухая трава орегано[18] содержит в 30 раз больше необходимых мозгу антиоксидантов, чем свежая черника, в 46 раз больше, чем яблоки, и в 56 раз больше, чем земляника. Это один из лучших защитников мозга на планете.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)