bookmate game
ru
Books
Светлана Стрельникова

Сладкий сон – правильные решения

Время отхода ко сну кажется нам гибким. Мы думаем, что его можно перенести или отодвинуть. Но время отхода ко сну, как время отхода поезда или отлета самолета. На него можно опоздать.
15 printed pages
Copyright owner
Издательские решения
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • NastyaMorozova777shared an impression7 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Маленькая книжка, которая напоминает о важности правильного сна. Доступно описано влияние мелатонина на организм и условия его выработки.

  • b4847722450shared an impression7 years ago
    💡Learnt A Lot

    Полезно

  • Олеся Копыловаshared an impression2 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Даша Локhas quoted7 years ago
    Упражнения для быстрого засыпания

    Когда вы уже легли, но волнения не дают вам заснуть, представьте свои мысли в виде птиц. Вы идете по улице или парку и вокруг вас много птиц. Это ваши мысли. Они летают, ходят по асфальту, что-то клюют. Когда вы проходите мимо, вы их спугиваете. Вы можете топнуть на них или махнуть руками, чтобы они улетели. От ваших движений птицы взлетают и исчезают в небе. Если некоторые из них возвращаются, вы их снова спугиваете, и они улетают далеко-далеко. Очень важен момент, когда птицы исчезают в небе.
  • Alena Kostenkohas quoted4 years ago
    Мелатонин вырабатывает не только шишковидная железа в головном мозге. В этом процессе участвуют клетки печени, поджелудочной железы, надпочечников, сетчатки глаза, клетки тонкого кишечника. Именно по этой причине, если мы переели на ночь, мы плохо спим, просыпаемся – вместо выработки мелатонина наш организм переваривает пищ
  • Alena Kostenkohas quoted4 years ago
    мозге. И 70% всего суточного мелатонина вырабатывается с 12 до 3-х ночи при условии, что в это время мы сладко спим. Это считается нормой, если наш мелатониновый цикл не сбился
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)