da
Books
Anne Bech

TOPTRIMMET på 12 uger

TOPTRIMMET på 12 uger er den komplette guide til en stærkere, skarpere og mere markeret krop. Bogen indeholder dag for dag-kostplaner, der tvinger din fedtprocent i bund, og specialdesignede styrketræningsprogrammer, der øger din muskelmasse markant. Og der er ikke noget hokuspokus: Sund og nærende mad, hård træning og en stramt tilrettelagt hverdag er alt, der skal til for at opnå utrolige resultater.

Anne Bech er Danmarks hotteste fitnesstræner og har udviklet denne bog specifikt til mænd. Principperne er testet på bl.a. Thomas Skov Gaardsvig, Emil Thorup, Esben Pretzmann og Joakim Ingversen, og slutresultatet har ikke været til at tage fejl af: De fire drenge er alle gået fra småsplejsede og utrænede til toptunede og markerede.
377 printed pages
Original publication
2014
Publication year
2014
Publisher
Gyldendal
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Leif Munkshared an impression4 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Tina Høyer Madsenhas quoted4 years ago
    deres daglige fix. Det skyldes, at sukker frigiver hormoner, der lindrer fysisk og følelsesmæssig smerte, og serotonin, der bl.a. beroliger vores impulstanker og følelser.
    Med andre ord stimulerer sukker de centre i din hjerne, der får dig til at føle: ”Jeg er glad, jeg er tilfreds.” Derfor er det virkelig
  • Larshas quoted5 years ago
    UGE

    TRÆNING

    CYKLUS

    TYPE

    DONE!

    1

    1

    1

    Overkrop

    2

    1

    Underkrop

    3

    1

    Overkrop

    4

    1

    Underkrop

    2

    5

    1

    Overkrop

    6

    1

    Underkrop

    7

    2

    Ryg og skulder

    8

    2

    Ben

    3
  • Dmitry Savchenkohas quoted7 years ago
    Alkohol gør intet godt for din krop. Den får dig bare til at udvikle ølmave, love-handles og ”moobs” (”man-boobs”).

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)