La Pared, las Pesas y ejercicios Pre-Pilates

III - FLEXIONES DEL ANTEBRAZO EN PIE
Standing Curls

OBJETIVOS: trabajar el “centro de energía”, la postura, la alineación y la articulación de los tobillos, fortalecer los pies, piernas y nalgas, estirar las pantorrillas y los tendones de Aquiles

trabajar la alineación corporal y el “centro de energía”, fortalecer la espalda, los hombros, los bíceps ylos costados

II - BRAZOS A LOS LADOS 90º
90º Degrees arms at sides

I - BRAZOS HACIA DELANTE 90º

Manténgase erguido en la posiciónV de pies, conserve su “caja” bien alineada y el peso del cuerpo ligeramente hacia delante

trabajar el “centro de energía” y la alineación corporal, fortalecer la espalda, los hombros, los bíceps y los costados

trabajar y estirar la cintura y los costados, fortalecer el “centro de energía”

III - CÍRCULOS CON LOS BRAZOS
Arm Circles

Elévese sobre los dedos de los pies a