bookmate game
ru
Геннадий Кибардин

Мозг против старения

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Maria Yanchenkohas quoted5 years ago
    ● откажитесь от негативизма, скажите «да» позитивному мышлению;

    ● умейте благодарить жизнь даже за самые малые подарки, за самый незначительный успех. Жизнь будет к вам внимательна, когда вы будете внимательны к ней;

    ● быть несчастным или счастливым человеком – это не выбор судьбы или рока, это ваш собственный выбор.
  • Maria Yanchenkohas quoted5 years ago
    ● хозяин своей жизни, а следовательно, и своего счастья;

    ● ваш образ себя – это всего лишь образ, результат работы вашего сознания, его в любой момент можно изменить с помощью новых убеждений;

    ● учитесь любить себя без всяких условий уже в настоящем;

    ● откажитесь от постоянного сравнения с другими людьми и их достижениями;

    ● счастье приходит к счастливым людям, поэтому не пропускайте любую возможность поддержания у себя хорошего настроения, ощущения приподнятого духа;
  • Paraisopomahas quoted7 years ago
    В 1893 году под руководством крупнейшего невропатолога и психиатра России В.М. Бехтерева была изучена скорость некоторых психических процессов здоровых людей на протяжении суток. Было обнаружено, что скорость этих реакций максимальна с 9 до 10 часов утра и с 14 до 17 часов дня. А минимальна – с 13 до 14 и с 19 до 20 часов.
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    Ежедневный цикл повтора упражнения выглядит так:
    Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5
    Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11
    Третья неделя: 5–9 – 11–15—17
    Четвертая неделя: 9—11–15—17—19
    Пятая неделя: 15–19—21—25—29
    Шестая неделя: 19–25—29—35—39
    Седьмая неделя: 25–29—35—45—55
    Восьмая неделя: 25–35—45—55—65
    Общие рекомендации по проведению упражнения:
    1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды. Выполняйте упражнение без напряжения, легко и с радостной улыб
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    Как выполнять упражнение?
    Утром, натощак, в легкой одежде, подойдите к большому зеркалу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем не дыша пять раз подряд сильно втяните живот и произвольно отпустите. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.
    Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, удобно лежа на спине.
    Помните, упражнение выполняется только утром сразу после сна.
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    квантовой Вселенной, частицей которой мы являемся, наблюдение и фокус – важнейшие характеристики. Во Вселенной нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свое сознание и наблюдая за процессом дыхания, вы укрепляете в себе способность утихомиривать разум
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    солнечного света – состояние идеального здоровья.
    Выполняйте это упражнение 5–7 минут. Далее, запомнив ощущение света, тепла, любви и блаженства во всем теле, медленно выходите из этого состояния.
    Дышите медленно, размеренно: вдох-выдох, вдох-выдох. Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    Это свет нашей жизни, это свет идеально здорового физического тела и сознания человека. Здесь и сейчас!
    Ваше тело легкое и невесомое. Вы стали похожи на маленькое Солнышко, излучающее во все стороны свет, тепло и любовь!
    Если заметите во время медитации, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль, не корите себя. Просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа и процессе дыхания, представляя себе, как световые частицы заполняют ваше тело и выдавливают, вымывают из него боль, усталость и болезни. Ваши проблемы стекают с тела, словно грязь и дым, а на их месте появляется золотисто-белое сияние
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    световых частиц. Это свет Солнца, дающий жизнь всему на Земле. Он на каждом вдохе входит через нос в ваше тело. Вы видите, как множество частиц света вместе с воздухом двигаются к бронхам и далее попадают в кровеносную систему вашего тела. Воздух и световые частицы по кровеносным сосудам легко разносятся по всему телу. С каждым вдохом этих частиц в вашем теле становится все больше и больше. Постепенно все кровеносные сосуды вашего тела заполняются солнечными частицами света. Нежный и теплый свет излучается во все стороны и начинает наполнять окружающие ткани и органы своим сиянием. Еще немного, и все ваше тело начинает светиться мягким, золотисто-белым светом.
  • Сапурина Натальяhas quoted7 years ago
    внимание на своем спокойном дыхании.
    Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом. Далее начните ровно и спокойно дышать только через нос. Сосредоточьте свое внимание на кончике носа. Представьте себе, что вдыхаемый из окружающей среды воздух имеет светло-голубой цвет и втягивается в ваш нос. Обратите внимание на то, как этот воздух плавно обтекает кончик носа. А на выдохе отработанный воздух, уже темного цвета, покидает ваше тело, плавно выходя через нос.
    Включите свое образное мышление и расслабьтесь. Представьте себе, что во вдыхаемом воздухе появляется множество
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)