bookmate game
Патрик Кинг

Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле. Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным. Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете: – как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; – как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; – как отказывать вежливо, без негативных последствий; – как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; – как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; – как побороть склонность постоянно извиняться.
This book is currently unavailable
173 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Mark Nelyubinshared an impression3 years ago
    👎Give This a Miss
    💤Borrrriiinnng!

    Вода, скопипащено по кусочкам с других книг по теме. Не рекомендую.

  • Ekaterina Gurinashared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Отличная книга для работы над собой. Фактически настольный психотерапевт в случае, если вы не уверены в себе или имеете сложности в межличностных коммуникациях. Доступно, четко, с примерами и упражнениями.

  • Anton Rybalchenkoshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • b4812859642has quoted8 months ago
    Ассертивность – это умение просить то, что вам нужно, отказывать людям и принимать полезные для себя решения без гнева, угроз, манипуляций и страха перед ответной реакцией
  • Артемhas quoted2 years ago
    Выживание зачастую зависит от реакции на страх. Жертва эмоционального шантажа страшится негативных последствий или боится упустить вознаграждение.
  • Артемhas quoted2 years ago
    Форвард называет тремя основными компонентами – страх, долг и вина, которые вынуждают жертв эмоционального шантажа выбирать такой тип поведения, что они неизбежно оказываются на проигравшей стороне в балансе сил

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)