bookmate game
ru
Books
Сергей Чугунов

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру, вам нужно также кардинально изменить свой образ жизни, чтобы спустя несколько месяцев вы не вернулись к своему прежнему весу или даже набрали несколько килограммов сверху. Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Их есть в нашей книге, главное неукоснительно им следовать, и вы добьетесь своего, и ваш жир превратиться в мускулы, а ваша фигура станет идеальной.
177 printed pages
Copyright owner
Издательские решения
Original publication
2019
Publication year
2019
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Natalya Aleshevashared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Natalya Aleshevahas quoted2 years ago
    возникает вопрос, а как вы можете сигнализировать телу о том, что неплохо бы перепроектировать себя?
    Вы можете сделать это следующим образом.
    Во-первых, выполняя упражнения, предназначающиеся, главным образом, для тех частей тела, которые вы хотите достроить, минимизируя работу над избыточно выросшими частями тела.
    Во-вторых, чередование дней низкого потребления белка и дней умеренно высокого потребления белка. Этот диетический метод, объединенный с физическими упражнениями, располагает к развитию определенных мускулов и запускает процесс рециркуляции, который перемещает белок от одного мускула к другому — от неактивного к активному — таким образом, поможет вам проектировать новые пропорции тела
  • Victor Burdinhas quoted2 years ago
    Суперкомплексы упражнений, если будут выполнены должным образом, могут помочь максимально активизировать анаболические процессы. Интенсивные суперкомплексы упражнений занимают от одной до трех минут, этого достаточно для подъема и падения уровня кортизола. Этот метод позволяет уровню кортизола понижаться в пределах диапазона времени суперкомплекса и принудительного повторения в течение пять минут.

    Проще говоря, изнурительные, интенсивные комплексы упражнений, длящиеся 15—20 минут, могут увеличить возможность установления лучшего анаболического потенциала, пока объем тренировки не превышает сорок пять минут.
  • Victor Burdinhas quoted2 years ago
    Длительные и интенсивные регулярные упражнения продолжительностью более сорока пяти минут, существенно понижают уровень тестостерона, и потому могут стать неэффективными для увеличения мышечной массы.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)