Mindful Love

en realidad nadie nos puede quitar el amor—

—en realidad nadie nos puede quitar el amor

Déjate inundar por su presencia, por el sentimiento que despierta en ti, y luego pregúntate qué cosas tiene esa persona, ese ser o ese objeto que consigue provocarte ese sentimiento. Enumera sus virtudes. ¿Son virtudes que en general te gustan en todo el mundo/todas las cosas? ¿Tienes tú esas virtudes? ¿Cómo te sientes si tu respuesta es negativa? ¿Y afirmativa? ¿Quieres a alguien/algo que carezca de todas ellas o de muchas de ellas? Regresa poco a poco a la realidad, centrándote de nuevo en tu respiración, así como en la sensación de tu cuerpo apoyado en el sofá, los cojines o el colchón.

Vamos a hacer un ejercicio muy sencillo para que entiendas de modo práctico la idea del amor consciente. Reserva un espacio tranquilo, cómodo y privado para ti. Puede ser tumbarte a solas y a oscuras en la cama o sentarte en posición de loto en el sofá. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración; con cada inspiración y espiración, nota cómo el aire entra y sale de tus pulmones e imagínate que recorre todo tu cuerpo, de la cabeza a la punta de los pies, como si fuera una luz blanca que te limpia y te calma. Cuando te sientas relajado, visualiza en tu mente a alguien o algo que te despierte mucho amor. Puede ser tu madre, tu pareja, tu hijo, tu mejor amigo, tu perro, tu película favorita, tu joya favorita... Dé

Aprendí, así, algo esencial: que tu vida es un reflejo de tu estado de conciencia.

Cuando alguien se interesa con sinceridad por el bienestar y el sufrimiento de los otros, tiene la necesidad de pensar y actuar de modo justo y esclarecedor.

Buscar la felicidad solo para uno mismo es la mejor manera de conseguir que ni nosotros ni los demás seamos felices [...].

como diría el Arcipreste de Hita, la persona o personas adecuadas para ti, requiere un gran trabajo personal.

El amor, el verdadero amor, el que es una fuente de placer, apoyo, amistad, cariño, fuerza, energía y generosidad, no surge solamente desde el corazón, sino también desde el cerebro. Porque los seres humanos no somos partes disgregadas, sino que conformamos un todo de mente y cuerpo, emociones y pensamientos, memoria e imaginación.

La causa de tu infelicidad, por lo tanto, reside en creerte tus pensamientos y engancharte a ellos. ¿Y cómo puedes desaprender esa especie de programación a la que han sometido a tu mente tus experiencias personales y las costumbres e ideas de la sociedad? La clave reside en saber detectar esos pensamientos que te surgen sin identificarte con ellos y diferenciarlos de la situación concreta que estés viviendo en cada momento, tomando conciencia solamente desde ahí, desde el presente, desde lo que realmente experimentes, mientras dejas de identificarte con tu película mental.